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攀岩人的指力有多好? 第1页

  

user avatar   lawrencethelegends 网友的相关建议: 
      

当然非常好啦。

普通攀岩爱好者可以不用脚在三级指力板上(大概两个指节的宽度)爬一个来回,他们的水平在V6左右。

稍微资深一点的攀岩爱好者可以不用脚在二级指力板上爬一个来回(大概一个指节的宽度,他们的平均水平在V8左右。

普通攀岩运动员可以在三级指力板(大概半个指节的宽度)上来来回回那样爬,水平在V10左右。


Babette Roy的指耐力训练

指力板训练 https://www.zhihu.com/video/989126924647555072


国家级运动员可以用爆发力在二级指力板上做1-6,水平在V12左右。

Kyra Condie在指力板上的爆发力训练。

Kyra Condie 1-6 https://www.zhihu.com/video/989127311429562368


法国国家攀岩队老将杰瑞米邦德叔,在六毫米的边缘上做负重32.5公斤做了一个引体向上,这个视频真的很凶残。

说实话真的很难想象他的手指究竟要有多硬,甚至觉得他腰上那些杠铃片都是Fake weight。。

Jeremy Bonder https://www.zhihu.com/video/1027862972651044864


杰瑞米的指耐力/肌耐力训练,把指力板当成马拉松来练。

杰瑞米表示练完差点没吐 https://www.zhihu.com/video/1027863363883257856


加拿大攀岩一哥Sean Mccoll,六毫米锋利塑料边缘上悬挂15秒。

Sean Mccoll https://www.zhihu.com/video/1027863752053506048

看完以上面两三个视频大家可能会有疑问6毫米究竟有多宽?我拍了几张图片给大家看下,用的是各大岩馆几乎都有的Eva Lopez Board。


这个是10毫米的,像我这样爬过一段时间有些基础的人可以双手挂个十来秒。


这个是8毫米的,我只能挂不到10秒了。


这个是6毫米的,我一秒都挂不了。六毫米那么一点点的地方能容纳的只有手指前段的那一点皮肉了。


再强一点的就是各种手指垂悬,小手指引体向上,虽然很强,但是在专业攀岩圈好像开始烂大街了,但凡体重轻一点的运动员基本都可以做到。


下面介绍一位真正的强者,挪威攀岩界的扫地僧Magnus Midbo,前段时间决定金盆洗手不再比赛了,但每天依旧坚持训练。第一次看下面他这个视频确完全颠覆了我对指力的认知。

什么东西? https://www.zhihu.com/video/989128517799440384

双手中指卡在非常浅的小洞里做水平垂悬的同时,用靠两个手指产生的爆发力来做出一个向上的动态,然后双手手指卡在斜35度的木质平面上,全程保持水平垂体。

Magnus身高170厘米,体重大概在68公斤,很难想象一个人在这样的身高体重比情况下可以做出这样的动作,这不仅仅需要过人的基因更需要付出无数次的努力。


用双手的咬合力抓住一块长木条做水平垂体,这个动作在大部分岩馆里很难找的出一个人可以做到的。


Magnus在挪威的攀岩馆总是冷冷淡淡的,攀岩属于小众运动,而且挪威不仅人少并且人们都很在意个人空间,从他视频里的训练可以看出环境稍稍有些压抑,不如美国的Momentum那么宽敞明亮也不如瑞典的Klattercentret那么繁华,他就这样日复一日年复一年地在那里训练。

要想人前显贵,您必定人后受罪。




  

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