为什么很多肌肉男看不到腹肌？ 第1页

讲真的，有没有腹肌，如果是你拿来判断一个人练的“好与不好”的标准。那么你可能对健身的认知还处于初级阶段。真的没有讽刺的意思，纯属陈述事实。

楼主记住一个规律，一个“自然健身”的普通人，他在某个体脂百分点下所能有的最大肌肉量，是基因所决定的。肌肉越多，越接近这个最大肌肉量，维持低体脂率的难度就越高。

硬要强行维持常年低体脂，付出的代价是巨大的，比如：肌肉增长停滞，力量减退，性欲丧失......

一个人体重超过“身高减100”，如果还能常年维持10%左右的低体脂率，这类人，在健身圈，我们称之为：genetic freak.

比如军神

freak和普通人是两个完全不同的物种。前面说过，普通基因的人想要常年维持低体脂，代价巨大。而freak不一样，他们不是人，他们基因下的生理构造允许他们能够轻松维持低体脂，且对低体脂带来的负面效应完全免疫。

信不信由你，很多时候，这类人甚至不需要很科学的训练和饮食，就能达到大而干的状态。

这种人，普通健身房很少能看到，一般见于运动队。

也有部分健身网红，在药物的帮助，也能非常轻松的获得大而干的身材，比如下面这哥们儿

你会有“腹肌=练的好”这个逻辑，很大程度是受到这些“非自然”健身网红的影响。自然健身的人不能和这类人相提并论。

没有药物，没有基因，普通人很难做到又大又干。

你会说，我老公彭于晏的腹肌就很好看，为什么你们练不起来？

作为影星来讲，彭于晏练的真的算不错了，也是很多健身初学者心中的目标。

可是对于真正的健身发烧友来说，彭于晏的肌肉量还是太少了，对于他们还不够。在他们眼里，彭于晏其实还算瘦猴（有点酸的成分在里面的）。当然，这并不是说健身发烧友鄙视他的训练水平，只是发烧友已经度过了这个“小而干”的阶段，在往更高的训练水准走。

彭于晏有腹肌的原因：肌肉量还比较少，维持低体脂相对比较容易，没太大的技术含量

在现实生活中，练的好自然健身发烧友，他们常年的状态往往是这样的：肌肉量比较高，胸背很厚，四肢粗壮，体脂15～20%左右，体脂率不算高，可是也没很清晰腹肌。

代表人物：普通基因的高阶力量举向爱好者，休赛期的普通基因自然健美运动员（上图是我，借助光影和角度，才能排出一点腹肌）。

这类人是被误解最深的一群人，明明是水平相对比较高，却经常被不懂健身的亲戚或是朋友问：你力气这么大，为什么没腹肌？

楼主所说的男生很有可能是这类人。

这类人可能曾经也经历过彭于晏那个阶段，有过刀刻一般的腹肌。可是，由于健身之魂的觉醒，领悟了更深刻的健身道理，有了更高的健身追求（当然，这种追求是普通人难以理解的），果断的放弃了现有的男神身材（当然，普通人眼中的）。

因为他们知道，他们的基因不允许他们做到又大又干，想要水平提高，必须先暂时牺牲腹肌

不是酸，彭于晏那个阶段的肌肉量，这类人早就得到过了，只要他们愿意，随时可以刷出来。

所以，当你下次看到一个拥有粗壮手臂和大腿，厚实胸背，却没有腹肌的男生的时候，不要嘲笑他，因为他在健身层面的认知和知识量很有可能碾压其他类型的人