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在健身房训练,不好的器械能带来多大的负面影响? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

有影响,直接影响和间接影响都很严重。

举个栗子:

腿上这道疤是动感单车狗嘴坏了,踏板打到的。割掉了一块坏死的,皮缘修整一下缝了9针。

直接损失一千多医药费。

间接损失是休息了一个多月,正好又接上过年,两个月后胖了二十多斤。


user avatar   freewing-63 网友的相关建议: 
      
1 硬拉不能砸地,举重动作就更别说了。

有些商健不让硬拉砸地的主要原因是噪音。在杠铃片下面放些瑜伽垫/硬质海绵/珍珠棉,即可。

2 杠铃片不够大(450mm直径),一直练赤字硬拉。

这个问题未必存在。商健的杠铃片直径——25kg直径45cm,20kg直径40cm,你仔细找找有没有25kg的。

3 框式深蹲架立柱的孔间距太大。深蹲还好,卧推受罪,要么出杠就得探肩膀,要么先做半个卧推;要么杠铃被保护臂挡住,要么被压,保护臂保护不了啥。还有好多地方没深蹲架。。。。

没办法,自己买健力蹲推架powerlifting rack


4 卧推凳太窄,肩胛骨夹不紧;卧推凳太矮或者太高;卧推凳短;卧推凳凳面滑。(IPF对卧推凳宽度的要求是29-32厘米,长度至少1米22,高度42-45厘米)

没办法,买健力蹲推架/powerlifting rack。

凳面滑可以靠穿防滑衣/弹力带解决。

5 框式深蹲架两边立柱离得不够远或者说间距不能调整,我宽卧推回杠的时候就砸过手。(IPF的要求是至少1米1)

没办法,自己买专业蹲推架powerlifting rack。

6 杠铃滚花不够粗糙。硬拉锁握受影响。

实在不爽自己买杠铃,不到1k的就能用,足重就行。

不过其实锁握受杠铃粗糙程度不大,正反握才会。

7 哑铃不够重

没办法,要么自己买哑铃,要么辅助项只能用杠铃和固定器械。

8 还听说有相扑硬拉时候地胶滑,差点伤到自己的。

如果上表面滑,可能是穿鞋不合适。

如果下表面滑,地垫一般都是拼起来的,下面滑一点一般影响不大。有条件买举重台。

9. 杠和片不足重,没关系,自己买一套配重小片。

关于蹲推架,进口30k+,国产悍苏7k,汉龙5k,还有个4k的,想要的私聊。


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user avatar   an-ran-44-58 网友的相关建议: 
      

我去的健身房,15kg哑铃实际不到12.5kg,25kg哑铃20kg多,给我带来的影响就是——去了其他健身房吹逼拿25kg哑铃卧推差点没怀疑人生。




  

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