如何看待健身房的教练？ 第1页

09年，当时我还小，去健身房的主要目的是：家里让我减肥。

当时吧，那些搞运动的，也没有现在这么多变现渠道，那时候教练的确是不错。

教瑜伽、单车、体操的教练，我亲眼看见他在龙门架上一口气100+个标准引体，体脂率很低，虽然只有160斤左右，但穿上衣服看上去就像是120斤的瘦子。

而我呢，找了个教练，09年，一节课210r，在我看来算是叔叔辈的人，参加过98年的抗洪，特种兵出身，退伍后开始健身，当起了教练。

看见这个问题的时候，我猛然想起一些细节。

当时我那个教练，175的身高，体重126kg，上下浮动不会超过5kg，对方是近期没有比赛，所以给我做教练。

猛然惊醒，一个健美选手，居然带着我练了小半年。

关于补剂，对方连肌酸都不推荐我吃，就让我吃蛋白粉，并且告诉我，你可以吃鸡蛋白，就吃鸡蛋白，连蛋白粉都可以不吃，因为你吸收不掉那么多，还推荐我小剂量，多次数摄入。

连喝水都要求我5min喝一次，每次一口不许多，一瓶500ml的矿泉水，可以喝一个小时多，2小时喝一升水，告诉我做完之后，你还得喝蛋白粉，那又是500ml。

细到了这种程度。

盯着我锻炼的时候，都是用手摁在对应孤立部位上，确定我的确有充分刺激的，一旦刺激不足，就立刻调整我的动作，就跟订制服务似得。

连重量，都是按照表格，严格要求，绝不允许我突然加重，甚至还会凶我。

每一个动作，仿佛强迫症一样，抠到每一个关节的小角度。

负重深蹲，还是一个月后才让我开始做。

当时就是：先一个月有氧→力量，锻炼体能，后面顺序倒过来，一直在做超级组，5个器械连续起来，每个12个动作，做完一组休息3分钟，循环3+1次，最后一次减重量，榨到彻底力竭。

之后卷腹、平板支撑改善体型。

平时找对方买课，对方都是看自己有没有时间，没有时间就没有办法带我的那种。

而我最近又去了健身房，现在我也不是个小孩了，但环境的变化真的令人唏嘘。

现在都是一些什么歪瓜裂枣？

他们对我推销产品的时候，我内心os是这样的：你他么看上去还没耐克那些运动品牌，店里的肌肉模型强壮，居然来给我指指点点？语气还那么不客气。

握朝，你居然给我推销品牌蛋白粉？我自己在家都买的分离乳清材料，99%纯度的蛋白粉吃，你这卖得都什么垃圾？

买马匹的，我的肌酸一斤只要几十块，你这个400g就过百了？

什么鬼，你胳膊怎么比我还细？

很遗憾，再也碰不到以前那位教练一样的人了。

即使有，一节课没有四位数也下不来了。

这样的教练，人家自己就要参加比赛，自己每天练的时间比你还多，是真的没有多少时间的。

现在的健身是高度商业化的，大部分健身房也很难坚持多久，你把90%的教练看做：一位打算pua你的海王，是基本没有问题的。

从一个教练的谈吐，你就可以看出他基本是个什么人，他要自己不训练的话，pass掉是绝对没有问题的。

一个有用的教练，高级营养师资格证都是最基本的，因为他要根据你的体测，去调整真正细节上的饮食，精确到没一顿。

最好是给你做一个饮食循环，精确到你的锻炼部位上去，例如你练腿，练胳膊，吃的也是不一样的。

你实际去健身房，对方肚子里有没有水，呵呵，一眼就能看出来的。