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举重中的「panda pull」是什么动作?如何练习? 第1页

  

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知乎运动最菜的boy抢答

因为刚刚做完

https://www.zhihu.com/video/883805893844668416

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就是发力拉啊。

练抓举用宽发力,挺举用窄发力。区别就是握距。

前半程同抓挺举。后半程身体下潜,杠铃高拉,杠铃去贴下巴颏。折腕、肘高抬、肩胛内收。


原则还是这几点,近快短准稳狠。



https://www.zhihu.com/video/883702674007158784

(来找一下这个视频里的发力拉在哪。)




  

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