一天多次运动，会不会比集中运动的减肥及缎练效果更好？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
谢邀。
一天多练不是这么玩儿的。
一天两次的概念是一天时间里进行两次完整的训练，据说效果会非常不错。
跟把一次训练拆成好几次的概念差别很大。
刺激肌肉要求必要的训练强度，强度的概念跟时间有关，就是在一定的时间内完成较高的训练量。这样会有比较好的效果。
把每一组分散到一天，就相当于一天时间做了一次别人一个小时的训练量，训练总量一样，但是强度太低了。
自重训练一组能做20个，不去试试第一次做18个甚至16个，坚持这个数量做到最后一组结束。
或者适当延长组间休息时间，不过这个延长是以30s为单位的。
1
相关话题
中国为什么喜欢群众运动？运动会不会缩短人的寿命呢？
怎么减肥最快，吃什么可以瘦？
本人想健身，但是工作性质是整天坐在办公室，想请问如何通过室内运动，简单器械来达到锻炼的目的，谢谢！？
大半夜的越想越气，我们的国家明明越来越强大了，为什么我们的运动员还有受这样的委屈?
waistmeup运动束腰怎么样？
林书豪的父母林继明和吴信信身高都在167公分左右，为什么林书豪能长到191公分？
怎么样的减肥食谱比较科学？
自己买一辆动感单车运动好还是办健身卡？
相比于夏季的运动项目，冬季运动对于人体健康有哪些特别的益处？
前一个讨论
你有什么只能匿名说出，不敢跟任何人提及的故事？
下一个讨论
【健身】健身卡销售，有什么好的话术呢？？？
相关的话题
短时间高强度运动可以减肥是不是因为只有年轻人可以做这样的运动，能做这样运动的人减肥决心最大？我是一个铁人三项运动的爱好者，有几个问题：1、低碳饮食是否会影响铁三的成绩？2、铁三赛前需要改为高碳？
New Balance 的鞋子好在哪里？是不是炒作呢？
跟部队里的人打球是什么体验？
博尔特双脚为什么会变形，职业田径运动员的脚都会这样吗？其他类别的运动员也会有这种现象吗？
女生身高170 体重怎样下百？
怎么看待美国拜尔斯跳马失误，直接退出比赛？
如何看待知乎频繁推送关于女性减肥低质量回答却收获高赞的奇怪风气？
从来不锻炼的人，体脂16%想怀孕需要增脂吗？
为了不被社会人欺负，健身起来了能一打多吗？
全红婵会成为陈芋汐奥运生涯的梦魇吗?
足球运动中有哪些有意思的庆祝动作？
近日，名为「暴汗服」的网红运动服装对于减脂是否有用，在网络上引争议，该服装是否是「智商税」？
能自由控制小腿抽筋是什么体验？
足坛有哪些球员的比赛中的良好踢球习惯值得业余爱好者学习？
对于生酮饮食中“低碳水”部分的疑惑与思考，一棒子打死所有碳水？
如何看待健身时只穿运动bra的女生？
如何看待法国的黄背心运动?
如何正确使用「山羊挺身」这个健身动作？
本人 18 身高186 体重116公斤 不是虚胖 有锻炼基础 就是腹腰部脂肪堆积过多，该怎么解决呢？
如何看待ESPN专家给各个运动打分评选出世界上最难的体育运动？
什么是高强度运动，低强度运动？
一周七天都在健身是一种怎样的体验？
如何看待冰雪运动近几年越来越受欢迎？
长期喝热水，相比于喝凉水，会胖吗？
奥尼尔怒批哈登：你从未在季后赛证明过自己，你是个水货，你怎么看？
军队某些严酷的训练长远看对士兵的身体健康利弊如何？
跑步一星期跑几次最合适？
请问那项运动对胖人是充满最深恶意的？不是减肥哈？
是否应该每天都做俯卧撑？