抽烟七年了 如何戒掉 多久能戒烟

  网友的相关建议: 
      一下子戒掉吸多年的烟，确实非常困难，这需要极坚强的意志，一般人很难做到。

指导意见:
你可以一点点的减少吸烟的量和吸烟频率，本来一天吸五支，慢慢减为四支，三支，本来一天吸三回，慢慢减为二回，一回，这样一点点的减下去，时间长了，就能很顺利的停掉了。

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。
您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。
请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。
戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了!要对自己说:"我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心!它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 望采纳！！！！！！！！

戒烟妙方
(1) 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
(2) 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
(3) 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
(4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。
(5) 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
(6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
(7) 饮食要平衡简单，不要吃的太多。
(8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
(10) 拜访能鼓励自己的人。
(11) 鼓励并帮助别人戒烟。
(12) 将的坏处列出来并研究之。
(13) 努力从事自己喜欢的嗜好。
(14) 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
(15) 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
(16) 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
(17) 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
(18) 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
(19) 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。
(20) 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
(21) 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
(22) 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。
(23) 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。
(24) 祈求上帝的帮助。
(25) 重复你的格言，我选择不吸烟!我选择不吸烟

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