戒烟两个月了，失眠症状严重，你们如何改善的？告之。

网友的相关建议:
一般失眠的情况出现，多因环境、行为、精神等各种因素所导致。不论因为什么原因所导致的失眠，平时的自我调节都非常重要，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，多吃一些对睡眠有利的食物。安眠药切记不能多吃，副作用大不说且不能冶本。

网友的相关建议:
你这个是戒烟后的综合症，主要是考验你的意志力。你要放松你的心情。转移你的注意力。已经两个月了，马上就戒烟成功了，如果还真正的受不了。问问医生。

网友的相关建议:
戒烟导致失眠，可能是思想上导致的。应该分散注意力，不要老想着抽烟。或者多运动，比如每天早晚各跑步30分钟，中午不要午睡。

网友的相关建议:
戒烟后失眠就要转移注意力，不要老想着可以吃口香糖零食转移注意力，多出去运动，这样坚持就基本成功了

网友的相关建议:
坚持，就是胜利啊，都已经两个月。还是要再努力一下。

网友的相关建议:
失眠跟你戒烟无关的，导致失眠因素很多，例如药物，情绪，环境，过度用脑，起居不规律等等，可在医生指导下使用七叶神安颗粒或者枣仁安神颗粒进行治疗平时要保持心情舒畅，积极参加文娱，体育活动，好的心态很重要，每晚坚持热水泡脚，多错搓脚心涌泉穴，可以引火下行，安眠啊

网友的相关建议:
只是你自己的心魔在作怪，没事了多运动运动，睡前喝杯牛奶可能会更好

网友的相关建议:
你好。
如果戒烟导致失眠，
可以选择替代品。
比如吃一些瓜子，吃一些水果。
来缓解烟瘾对你造成的影响。

网友的相关建议:
看书，看自己不喜欢的书，很快就入睡了

网友的相关建议:
戒烟要有很强的毅力，可以买点零食，或者让自己不闲下来，以便转移注意力。

网友的相关建议:
可以吃一些偏方食补严重的话可以吃点安神的药物

网友的相关建议:
你可以晚点睡觉，然后实在不行的话，吃一点镇静剂之类的，只不过是不能常吃

网友的相关建议:
戒烟肯定会有不适，不同的人表现不一样的，自己克服吧，希望你能坚持下去，加油

网友的相关建议:
失眠严重可能是精神压力大，想太多。平时尽量让自己忙起来，白天工作尽量充实一些，多锻炼身体，晚上泡脚，睡前喝牛奶，都有利于睡眠

网友的相关建议:
戒烟引起失眠，是心理在作怪。建议你可以找个香烟的代替品，过渡一下。比如睡觉前吃点水果，看会儿书。

网友的相关建议:
戒烟不会影响到失眠，如果你失眠了，可以适当的运动运动，过一段时间就好了，这不是什么大问题！

网友的相关建议:
正常调理饮食起居等运动一切有规律调整心态慢慢就好了

网友的相关建议:
让自己累一点会困的，

网友的相关建议:
一种心理上的病，就像吸毒一样，严格控制自己，别想吃点别的，忘了这事

网友的相关建议:
白天多运动，晚上累了自然睡得香

网友的相关建议:
严重失眠是指失眠经过常规处理以后，症状没有得到缓解。比如一般的镇静催眠药物可能控制不住，然后结合一些抗抑郁药也可能不能获得较好疗效，病人仍然难以入睡。曾经遇到一位严重失眠病人，是位中学女性校长，因为工作压力造成长期的失眠，后来发展到几乎整宿不睡，然后次日精神萎靡难以胜任工作。为此病人到处求医，开始治疗时进行对症处理，使用镇静催眠药和结合抗抑郁治疗，但是仍然无法缓解症状。此时情况下需要进行睡眠监测评估，发现病人的睡眠的确是属于一种客观的失眠表现，而且得不到缓解，然后使用了非典型抗精神病药物，当然治疗失眠使用抗精神病药物需要极度谨慎，因为抗精神病药物轻易不要用于一般性失眠。对于严重失眠病人除了苯二氮卓类药物以外，需要加用部分非典型抗精神病药物，同时不能忽视失眠的心理治疗，因为失眠症病人往往非常焦躁不安，对于睡眠过度关注，在认知上已经存在偏差，因此要结合CBT治疗即认知行为治疗改善睡眠症状。

网友的相关建议:
我的朋友也是戒烟了，但她是用三七粉代替了

网友的相关建议:

试试服用褪黑素。这个有助于改善睡眠。我之前也有失眠的问题，服用了一段时间褪黑素之后得到了很大的改善。

戒烟两个月了，失眠症状严重，你们如何改善的？告之。的其他答案点击这里

戒烟两个月了，失眠症状严重，你们如何改善的？告之。

相关戒烟话题

前一个讨论

下一个讨论

浏览最多的戒烟话题