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抽烟对身体非常的不好,我个人是深有体会。个人抽烟也是有6年多的时间了。其实很早的时候就意识到抽烟的危害。
可以明显感觉到身体素质下降,爬五六楼就要大喘气。抵抗低下降,容易感冒发烧。还会经常咳嗽。成瘾性也很强,饭后和睡前不抽一支烟人就很难受。
个人最近也在想办法戒烟,确实不容易。有时候停了一两周又会抽起来。也用过和了解过很多方法,下面就给大家介绍一下。
1、直接戒烟。抽烟只有坏处,没有好处。能一次性戒掉最好。特别是那些烟龄不长,意志力好的人。
2、控制抽烟频率。对于那些烟龄长,尝试戒烟一直不能成功的。可以采用慢慢减少抽烟的量,最后达到戒烟的目的。在减少抽烟的过程中就能减少抽烟的危害。
3、抽电子烟。用电子烟代替传统烟,电子烟一是没有细小颗粒进入肺部,对肺部伤害小一点。选择尼古丁含量少的烟液。
4、使用过滤嘴。过滤嘴可以过滤掉大部分的小颗粒,减少抽烟对人体的危害。
5、饮食上。多吃蔬菜,补充维生素。经常吃一些坚果,多喝水等等,帮助排除有毒的物质。
当然上面的方法都是实在停不了烟的情况下才采取的。要彻底的杜绝香烟对人体的危害还是要从戒烟入手。虽然不容易,但也要相信困难总比办法多。只要坚持下去,相信每个人都可以成功。
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经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
吸烟者还可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
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闻闻烟的香气和味道正不正,有些发霉烟摸不出来也看不出来,只能通过嗅觉辨别,如有异味或霉变味请不要吸食!我们有许多烟民吸烟的过程过于简单,买包烟打开盒拿出烟即吸,发现味道不对再去拿第二支烟去观察,一是少了不少乐趣,二是不安全,现在的卷烟企业使用的都是高速卷烟机,最高的每分钟可卷10000支卷烟,尽管有严格的质量保证措施,但难免不出问题,所以,为了您的健康,应当养成一摸二看三闻的习惯。另外,一摸二看三闻是过烟瘾满足习惯性心理作用的完整过程,这就是一过烟瘾二保健康!在充分享受吸烟为您带来无穷乐趣的同时享受健康长寿。
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、直接戒烟。抽烟只有坏处,没有好处。能一次性戒掉最好。特别是那些烟龄不长,意志力好的人。
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戒烟通常需要良好的自控能力的,建议每当想吸烟时,尽力转移注意力,控制吸烟的心理欲望,把拿烟的习惯逐渐矫正成吃瓜子、体育活动等其他有益的事情,慢慢来一定会有所收获。
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我们在吸烟的时候可以带上一个烟嘴,烟嘴的过滤是有很大的作用,它可以过滤大部分的尼古丁和焦油。
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抽烟危害不可避免,戒烟道路远且艰,只有控制自己抽烟的想法,这么做才能减少抽烟的危害。
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湿烟不要抽,湿烟不要抽,致癌机率加倍!不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧!尽量抽混合烟不要抽烤烟,制作越简单有害物质越少!烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多。
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我觉得平时可以在兜里放上几块糖,想抽烟的时候可以包一块糖吃,这样能够分散注意力.
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可以使用海柳烟嘴. 首先海柳烟嘴的特点是: 海柳有重要的药用价值,有较强的生理活性和解毒作用,同时具有较好的降血压作用.