怎样能有效的戒烟/戒酒？
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如何快速戒烟？
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说到戒烟和戒酒，我只想说烟可以戒，但是酒吧尚未适量的来一点还是没毛病的，首先，喝少量的酒可以软化血管，可以养胃，还是有些好处的，其次，作为一个大老爷们，要是滴酒不沾也不是那么回事，以后去陪媳妇，和老丈人坐在桌上，要是不喝酒，感觉也不太说得过去。但是，烟这个东西吧，说实话，对身体没啥好处，而且二手烟还会危害身边的人的健康，如果想借的话要尽早戒，下面我仅谈一下如何有效的戒烟。
话说过来，烟这个东西东西很奇妙，就像辣条对我们的诱惑是一样的，本知道辣条是个垃圾食品，对身体不好，但是每次还总忍不住想来一包解解馋，烟也是一样的，本知道吸烟有害健康，但还总忍不住想去来一根。作为一个烟民，其实吸的时间长了，就感觉是一种习惯，一种精神的支柱，如果不抽的话总感觉会少些什么，心情也会变得急躁，如果达到这种状态的话，估计已经有烟瘾了，要想戒掉的话，需要足够的毅力，下面讲一些方法，可以尝试一样。
首先，如果你中毒不是很深的话，烟还是很好戒掉的，我刚学会吸烟的时候，是因为那段时间，心情极其的悲伤，找不到很好的发泄方法，所以就一个人，默默地坐在那里一根就这一根的抽，如果你也很我有类似情况的话，相信我，赶紧戒了，为时还不晚，你可以找一个找一些其他的发泄方式，比如说去操场疯狂的跑步，一边跑，一边狂吼，释放自己的压力和悲痛，实在不行了，可以找几个哥们，喝点酒，麻醉麻醉自己，也比到时候吸烟中毒太深戒不掉了强。
其次，如果你已经中毒太深，已经有了很大的烟瘾的时候，我这里有一个好的方法，找一个你身边不抽烟的同志监督，立下规矩，如果破解抽的话，抽一次，请他吃一次饭，这个差事，你的同事肯定喜欢干，哈哈哈，只要你有钱，你就抽吧，总有一天把你给抽穷了，把你同事给养的肥肥的，那你这酸爽，自己想不戒都难，这个方法我试过一段时间，真的很好使，真不敢抽啊，太贵了，最后还是因为回家，没有监督了，跟几个哥们出去吃饭，没忍住（啪啪打脸），如果国家有一天，真想禁烟，就卖一千块钱一盒，我保证，这个烟绝对得戒了，小学生还会抽烟装逼吗，那抽的已经不是烟了，是钱啊。
戒烟之路真的很艰难，但世上无难事，只怕有心人，只要你有强大的意志力和恒心，总有一天你会把烟给戒了！
最后来个戒烟的励志句子，与想戒烟的朋友们共勉：生命只有一次，怎能断送在烟上？？
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烟酒伤身，可是还有那么多人喜欢吸烟喝酒，甚至有些男生还说：“吸烟喝酒是男人的标志，会吸烟喝酒这才是成熟，不会的就还是小屁孩。”这些说法是个什么鬼，只是在欺骗自己吸烟喝酒是正确的罢了。我希望有想戒烟的人看一看我下面给出的一些戒烟建议。
一：和你的周围人说在戒烟。
吸烟与你的环境有关，如果你身边的人都在吸烟，肯定会递上一只给你，所以你要从身边人说起，要学会拒绝烟，这样周围人就不会再递给你烟了。
二：彻底拒绝烟。
你可以狠下心来，彻底的把与烟相关的东西都给扔了，让自己不再留有念想。彻底断绝烟的一切，这个很有难度，相信你能挺过去的。
三：减少烟的数量。
一天一包20根的，第一天减少两根，第二天再减少两根，以此类推，一天天的减下去，迟早有一天会彻底戒掉的。如果你实在忍不住，就去找一些事做，让自己忙起来，没有心思去想烟，就会挺过去的。
四：写日记。
没吸一颗烟都要用笔记下来，写出又吸了一颗烟的反省，写出你的肺又黑了一截，这样你的罪恶感又会深了一些，更加激励自己一定要戒掉烟。
五：戒掉习惯。
吸烟是一种习惯，你想把这个习惯给戒了，那你就找另一个习惯替换它。久而久之，你的另一个习惯就把这个习惯给替换了的。
要相信自己一定能戒掉烟，为了家人的幸福，为了自己的健康，戒烟吧！
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虽然个人不是一个烟民，但身边有朋友已经成功的完成了戒烟这个伟大而又艰巨的任务，下面我来讲讲我朋友的故事吧。
首先呢，戒烟是一个非常痛苦的事情，要想成功一定要有大毅力，并努力的坚持下去，才可能成功，说说我朋友吧，他从中学高二的时候，因为一些原因染上了吸烟这个恶习，烟龄的话是两年多最后成功的戒掉了吸烟。戒烟首先需要一个强有力的理由，我朋友是因为女朋友不让他吸烟 然后他就踏上了戒烟之路。
首先，在前一个礼拜 他开始慢慢减少他的吸烟量，从一天五根到一天一根，一个礼拜后正式开始戒烟了，他首先选择的是电子烟，电子烟的话大家应该买一个好一点的这样对大家的帮助才会很大，在抽了一阶段的电子烟之后，我朋友开始真正的去不碰触烟，他先把注意力转移到别的地方，他开始吃零食，看小说来分散注意力。从而到达戒烟的目的，虽然戒烟后的他变成了胖胖的他 当然也不会太胖啦，慢慢的他就戒掉了他的烟瘾，从此走上了健康之路。
其实戒烟并不难，只要有戒烟的决心和毅力 那就一定能成功的，希望我的意见能对大家有用?
还可以在加上健身来强健自己的体魄，通过健身来转移自己的注意力，让自己更加强壮，生活需要不断坚持不断努力才能更好的生活下去，才能得到需要的东西，希望大家都有一个更好的生活。
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在很多男人面前，烟和酒是一种沟通的纽带，二者之间你要会一样，但这两样东西都要容易让人成瘾，成瘾后又要如何去解决呢。
我觉得可以从几方面去行动，首先了解烟酒成瘾的危害，例如，吸烟多了，会造成肺癌，牙齿和皮肤会变黄。喝酒多了，可能会造成肾功能衰竭，或者酒精中毒。第二把一些抽烟，喝酒造成的人体伤害的真人真事让他们知道，当他们拿起烟或者酒，就会想起这些图片，就会有所三思。第三，我觉得可以从家里人的方面考虑，例如，你抽烟不仅对自己有伤害，还会对儿童造成二手烟的危害，喝酒也一样，当你酒精中毒而死，你的家里人怎么办，留着孤儿寡母的，你自己去快活的离去，这是多么不负责任，当人有了担当做事，也会再三思考。
如果真的戒不了，你可以寻在代替品，例如你可以咬烟斗，但不放烟草，喝酒就尽量喝水，能推就推。其实，这一切戒烟，戒酒，都在自己的身上，意志要够坚定才能战胜这种困扰，如果自己没有恒心，说一万种方法都不会有一项能解救你自己，所以，要多做一些有毅力的事情，例如坚持每天去跑五公里，第一天尝试慢跑，把时间记录下来，第二天再去跑的时候，就告诉自己要比昨天快一秒，一周或两周下来之后，就达到你的极限时间，一直按照这个时间去健身，不久，你就会忘记烟，酒是什么味道了。