如何能快速有效的把烟戒掉呢？

  网友的相关建议: 
      如果你是一个老烟民，想快速戒烟是很困难的，而且如果你是一个人的话，更难戒掉，你需要借助外力的作用来帮助你戒烟，可以从烟下手，减少抽烟量，或者用电子烟替代，渐渐的，减少吸烟，之后再利用大环境来约束自己抽烟，大环境有很大的约束力，可以有很大的控制作用，当然了，最大的前提，是你要有很坚定的戒烟心里，并且坚定的执行。

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  网友的相关建议: 
      戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：

一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。

二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。

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  网友的相关建议: 
      戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：

一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。

二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：

1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。

2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：

①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。

②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用

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  网友的相关建议: 
      你可以先买电子烟来替代你抽的烟。加强自己的自控能力，有意识的提醒自己尽量少接触或者不接触纸质烟，当然这也是有一个过程的，慢慢来很难一蹴而就，再就是要有自己信念，相信你一定能行，加油！

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  网友的相关建议: 
      身上不要有烟，想的时候就嚼口香糖，转移注意力，都有住借烟。

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  网友的相关建议: 
      戒烟是咯困难的活，但只要有决心。说不抽就放下再也不抽。烟瘾犯了就做点别的事或者吃点零食，转移一下注意力。主要看毅力能不能忍住。

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  网友的相关建议: 
      戒烟就是决心和毅力，没有别的好办法，我戒烟时赶上正好感冒了，下决心不抽烟了，坚持到感冒好了，差不多也不想了，但是这时候别人让你的时候就需要毅力了，祝你戒烟成功！

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  网友的相关建议: 
      扔掉香烟和烟灰缸，咨询医生并购买尼古丁含片、贴片、喷雾剂或药物，并停止吸烟，如喝茶或看书的日常活动。

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  网友的相关建议: 
      首先你要想戒烟，就能戒，不需要什么方法

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  网友的相关建议: 
      其实不再于办法 而是在于自己的心态 做什么事都要有原则 决定就不能改变了 说出的话就像泼出去的水

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  网友的相关建议: 
      不抽改吃口香糖就可以啦

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  网友的相关建议: 
      看个人的毅力吧，如果烟都能戒估计世上再没有难倒你的事了

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  网友的相关建议: 
      戒烟不好戒的，要看意志力不要想它

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  网友的相关建议: 
      首先要有决心，第二控制，第三就是坚持。加油！

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  网友的相关建议: 
      自我控制。

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  网友的相关建议: 
      戒烟要有毅力，我原来吸烟，现在戒了，要有过程，

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  网友的相关建议: 
      戒烟靠个人的毅力，其他的都是假的。

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  网友的相关建议: 
      自己有毅力就能把烟戒掉。

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  网友的相关建议: 
      转移注意力，再一个定坚持，决心

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  网友的相关建议: 
      最好的办法就是电子烟

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  网友的相关建议: 
      只要是自己决定想戒，就能戒掉

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  网友的相关建议: 
      有毅力的人一定能戒掉的

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  网友的相关建议: 
      只要你想没有什么是不能的

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  网友的相关建议: 
      难呀，

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  网友的相关建议: 
      有惊人的毅力就行

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  网友的相关建议: 
      自己坚持就可以

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  网友的相关建议: 
      喝点烟头泡的水

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  网友的相关建议: 
      很难，关键是习惯要戒掉。

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  网友的相关建议: 
      戒烟主要是靠自己的毅力

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  网友的相关建议: 
      只要医生说再吸烟就得死

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  网友的相关建议: 
      戒烟全靠个人的毅力。

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  网友的相关建议: 
      贵在坚持

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  网友的相关建议: 
      哪是个毅力的事情早介戒早获收益

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  网友的相关建议: 
      时至今日，一些人，一些领导干部在公共场所肆无忌惮的抽烟行为严重影响了领导干部在人民群众心目中的形象，严重影响了人民群众的身体健康。中央的颁布禁烟令，是顺应民意，是大势所趋的英明决断，必将顺民心，贴民意，得到中国最广大人民的拥护和爱戴。
国内控烟力度不断加强，但是禁烟之路还是很漫长。想要从根本上禁烟，不仅通过政策手段，还必须要通过其他的方式，对烟民们来说，选择电子烟，是一种不错的香烟替代品

电子烟倡导“环保、时尚、健康、绿色”的理念符合未来人类发展需求，可以说是新兴行业中具有前瞻性(绿色、环保)和革命性(改变传统工艺，健康)的产品，在给传统烟草行业带来冲击的同时亦改变大众的消费认知观，将“绿色、环保”的理念真正融入到生活中。

多国政府与民众对传统烟草对人类的危害已有深刻的认知，纷纷出台相关禁烟法令或是措施，如我国已于2011年1月起颁布法令“全国公共场所全面禁烟”，这也给电子烟带来了空前的发展空间。

电子烟是一种创新的戒烟产品，在传统“尼古丁替代疗法”的基础上创新而来，可以帮助烟民从抽香烟，转变到抽可以调节尼古丁含量的电子蒸汽烟，逐渐降低尼古丁需要，最终实现戒烟目的。经过多年快速发展，电子烟的功能不断更新，电子烟烟油的口味也越发多变，使得很多并没有戒烟目的的人也开始抽电子烟。这种外观华丽、口味多变的产品成为一种健康的“替烟”工具。

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  网友的相关建议: 
      城

我觉得`人对烟都是有一种依赖心理`其实只要自己有决心`没什么自己不可以做的`烟对人自身的危害我想大家都应该知道`吸烟只有坏处`没好处`所以只要克服了自己`就可以克服了烟`如果想吸烟的时候`就找点别的事做`比如吃东西`呵呵`还有就是不要老是去想烟就是了`还可以找一个自己爱的人`为了她`你可以去戒烟``呵呵`希望你可以戒掉``你看`你自己都有了戒烟的想法`为什么不现在就开始呢`成功是属于每个人的`哈哈`

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  网友的相关建议: 
      应该备点吃的啥的，我老公也在我怀孕的时候戒烟了，

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  网友的相关建议: 
      吃糖

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  网友的相关建议: 
      娶个你爱的老婆，并且怀孕了。你很爱你们的娃娃。

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  网友的相关建议: 
      吃槟榔

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  网友的相关建议: 
      日日行，不怕千万里；常常在，不怕千万事。人生没有近路可走，但你走的每一步都算数。以梦为马，不负韶华。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。没错我就是对你无限看好！

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