戒烟怎么这么难？

  网友的相关建议: 
      

如何快速戒烟？

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  网友的相关建议: 
      吸烟，危害可不少
吸烟对人体的危害，首先影响的就是呼吸道，例如：慢性支气管炎，肺气肿，肺癌等。
吸烟还会使冠心病，猝死等风险升高，每天吸烟的量和风险率成正比，换句话说，吸烟越多，发生冠心病，猝死的风险也就越高。
吸烟会损伤血管内皮，影响人体的脂质代谢，导致血管动脉粥样硬化；吸烟还会使血压升高，心率加快，诱发心律失常。
长期吸烟，不仅会危害生命，还会减少寿命，如果一个人吸一辈子烟，那么他的寿命会减少大概10年，也就是说一支烟平均减少11分钟寿命。
戒烟后，人体会出现烦躁不安，头昏失眠，焦虑忧愁，咳嗽多汗，体重增加等不舒服的情况，这种叫做戒烟综合征。
戒烟后，烦躁不安是比较典型的表现之一，这是因为不再吸烟后，体内的多巴胺水平逐渐恢复正常，大脑一时间无法适应。
体重的增加，说明身体较为健康。戒烟后，人体的味蕾和消化酶分泌逐渐正常，胃口和消化功能改善，所以进食量也就增加，短时间内会发胖。
戒烟期间的咳嗽，是因为粘在呼吸道上的焦油开始松解，呼吸道内的纤毛开始重新运动，从而排出肺部的残余物。
真心想戒烟，那么就要为自己创造一个良好的戒烟环境。
戒烟者可以这样做：
①让烟，烟灰缸，打火机等从生活中彻底消失；
②尽量少喝烟民一起吃饭，吃饭时也不要和烟民一起去吸烟区聊天；
③有选择性增加体育锻炼，可选择游泳，跑步等，回家后用温水洗澡；
④避免喝含有咖啡因的饮料，例如：速溶咖啡；
⑤一定要提高自己的戒烟意志，多喝水，多吃蔬菜水果，还可以嚼无糖口香糖。

戒烟，并不是一朝一夕就能实现的，很多人反反复复戒烟很多次才成功，如果第一次失败了，需要总结经验，不要气馁。
戒烟，意志真的很重要，希望你能戒烟成功

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  网友的相关建议: 
      戒烟难是因为大家采用了错的戒烟方法，大家采用的都是对抗形式的戒烟法，也叫意志力戒烟法。

意志力戒烟通常失败的原因不在于戒断症状，而在于当大家戒烟感到戒断症状时，会不由自主的为自己找吸烟的借口，而这个时候就需要意志力去对抗了，而意志力强不强取决于人们戒烟的动机、欲望、以及对吸烟危害的理解程度来定的，通常这种情况下，欲望不强、动机不够大的人就会放弃了。

这就解释了为什么患病的人通常戒烟几率比较高，因为患病使他们的戒烟欲望、动机得到了增强！

那么如何增强自己戒烟的欲望和动机呢？有朋友说，我不可能等到检查出癌症的那天戒烟吧！

那就是让自己深刻的理解吸烟的危害以及戒烟的好处，当你了解的越深刻，你戒烟的阻力就越弱了。

老吴我就是深刻的明白这些东西，最后戒烟的。说实话，我没感到什么戒断反应，轻轻松松的就戒了，距今已有五年。所以，对我来说，戒烟是非常轻松的一件事！

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  网友的相关建议: 
      戒烟最好的办法就是把老婆24小时留在身边不断地鼓励+瓜子 薄荷糖 清茶 还有就是烟瘾来了就吃饭可以转移注意力，连哄带骗的坚持5天就OK了~~这个方法很管用，我就是这样一次搞定，没有一种方法有 这么好的~~

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