戒烟好难怎么办？

  网友的相关建议: 
      可以分步戒烟。
立时戒烟会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适，并且很快复吸，而且复吸后烟量反而增大。
尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间，这样每日少吸几支。
慢慢的，逐步戒烟。

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  网友的相关建议: 
      推荐给你一本书吧——这书能让你戒烟
实际只要正确认识吸烟，你会发现不吸烟的感觉会更好
结合我自己的经验帮你找找思路：
首先，必须明确吸烟并不是享受，相反，为了不让身边的亲人朋友知道则只能秘密吸烟，总是想方设法制造独处环境，会使你和大家逐渐疏远
为了避免身上的烟味被朋友发现，不敢和亲人朋友说话，会逐渐养成了和他人保持距离的习惯。
后总是找机会独处，基本上没有了学习、加班的时间，对学业、职业生涯由严重的负面影响
多次尝试戒烟均已失败告终，严重打击自信心
吸烟应该类似止疼药，虽然暂时性的缓解戒断反应，但是随着尼古丁一次次的刺激将增加烟瘾，而戒断反应根本上就是吸烟导致的，所以，吸烟实际上是剥夺了我们享受生活的权力，而不是让我们的生活更有趣
吸烟的成本是昂贵的，以每天1包烟计算，每包烟20RMB，每年就是20*365=7200RMB，若继续吸烟50年，则需要花费7200*50=365000RMB，从现在开始决定戒烟，就能够节省一辆车，每年添置一个包包，或每年用最好的化妆品
一定要相信绝对没有只抽一支烟的情况，尼古丁将迅速使人成瘾，所以决定戒烟后的第一只烟将价值36万，这样想会帮助你抵制第一根烟。
最重要的一点：减量戒烟不可行！代替戒烟不可行！决定戒烟了就不要轻言拿起香烟！
纯手打，仅供参考，欢迎追问交流

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  网友的相关建议: 
      尼古丁，成瘾，需要坚强的意志力，要找到打发无聊的时间爱好，可以增加别的爱好，看电视剧，烟瘾发了吃瓜子，口香糖，润喉糖来代替，靠自己坚强的信念就一定会戒掉的！

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  网友的相关建议: 
      可以试试电子烟。
其实心瘾戒不掉，烟是无论如何也戒不掉的。所以你要让自己控制烟，控制瘾，而不是让欲望控制着你。
当你可以控制烟的时候，你就会发现，你可以吸烟，也可以不抽。
抽烟的最高境界就是拿捏的住自己。
其实人之所以爱抽烟，是因为寂寞，空虚，发愁。只要你愿意招人聊天，让自己的时间充实起来，不在靠着抽烟打发时间，你就会戒掉烟。
【真正的戒烟，不是以戒开始的，因为越是束缚，就越会吸引】

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  网友的相关建议: 
      戒烟后，出说烦躁，头痛，咳嗽等一系列阶段症状，适当的运动锻炼，平时吃一些罗果泡茶可以有效的清肺，润肠，保护肺腑，睡前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶，适当的深呼吸，做到压力释放。

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  网友的相关建议: 
      首先学习知识，阅读资料，了解吸烟的危害，拓宽自己的认识，坚决不吸，不能妥协，一天，两天，三天，多天过去了，也就戒了，感觉也就那呀，现在挺好的，多思考，有自己见解，敢承担，不断去做，获得心得体会，取得进步，最终就能成功，习惯是时间养成的，也可以通过一定时间去改变，开启一个新的好的生活方式。

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  网友的相关建议: 
      这就跟糖尿病要吃糖一样，想活，就诫。

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  网友的相关建议: 
      只能忍着，熬过去就戒了

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怎么有效戒烟?因为一个重要约定,要跑800米第一名,但是烟抽多了,跑几步就喘不过气,求有效的方法 !

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