有没有35岁左右减肥成功的案例？如何做到的？多长时间？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
82年生人。
2015年春节210斤。
现在185左右。
减重不多，不过今天见到一个许久没见的熟人，问我是不是瘦了四五十斤。
力量训练为主，卧推，硬拉，和一些分化训练。（没有深蹲架所以不深蹲）
辅以HIIT和少量有氧。
每天中午午休去健身房，
工作原因一周三四次，经常会中断。
吃饭有意识的控制成分，
但是分量基本上不控制。
腰围下去很多，胸，手臂，背，都增肌不少。
甘油三酯从3.7降到1.2。
心肺功能提升很多。
自己很满意，并仍在继续努力。
共勉。
1
相关话题
请问现在健身房私教都不再教传统动作了吗？如何劝自己妹妹不要减肥？
健身小白有什么动作是必做的？
无聊发问，被邀请回答“…………是一种什么体验”这类问题是一种什么体验？
2017 年，你解锁了哪些运动技能？
为什么一些健身届的大神卧推都喜欢半握杠铃？
运动后如何护理皮肤？
女人健身的时候为啥穿紧身裤，不勒么？尤其出了汗的时候？
「吃牛肉长的是肌肉，吃猪肉长的是脂肪」这种说法正确吗？
运动的时候可以穿束腰吗？
前一个讨论
男生一米八 体重七十八公斤算胖不算 想减肥？
下一个讨论
小孩不喜欢洗澡洗头以至于哭闹不止怎么办？
相关的话题
为什么国内没有鼓励老年人去健身练得肌肉很凹凸？如果开针对老年人的健身房，可行吗？如何建立对减肥这件事的信心？
哪些适合孕妇的健身运动？最好是有助于生产的？
一个月瘦20斤的减肥产品有什么副作用吗？
无糖碳酸饮料是不是也会让人发胖？
张丰毅和李若彤晒健身照，这些健身达人和自律性很强的人是一种怎样的心理呢？
健身小白有什么动作是必做的？
我该妥协还是拒绝？
肋骨外翻，健身后的效果是什么样的，会越来越明显吗？ 有健身最终效果图吗？
如何适应并爱上牛油果？
弯腰时腰部二次损伤如何恢复？
如何正确看待延迟性肌肉酸痛？
有没有适合在校学生吃的低热量零食？
有一个胖胖的男朋友是一种怎样的体验？
健身在知乎是否被神化？
为什么每次剧烈运动完都感觉自己变帅了?
节食减肥三天没忍住，暴饮暴食了一天，请问还有坚持的必要吗，怎样才能够避免自己暴饮暴食，怎样减肥有效?
肌肉为什么会粘连在一起？
女生要健身到什么程度才能保护自己？
适合家用的健身器材有哪些推荐？
肥宅应该如何戒掉可乐？有没有热量低又好喝的其他饮料？
一个男人比较娘，该怎样变man?
做双杠臂屈伸的时候不可描述了，请问是什么情况？有没有什么问题？
什么是高强度运动，低强度运动？
武汉有什么好的跑步路线？
跑步机上跑步会伤腰椎吗？跑了一次腰伤了，没法翻身没法用力。。？
疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了怎么办？
不健身直接吃蛋白粉会怎么样？
健身真的有必要请私教吗？
有什么容易制作又好吃的减肥餐？