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如何预防硬拉,杠铃划船等动作对腰椎的损伤? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

如果是骶部疼,应该就是你自己没有保持好腰椎中立。

穿着紧身的衣裤侧面拍个视频自己看一下吧。

确定是这个问题的话很好办,减重,重新开始更稳地练上来。


我一个多月前硬拉才伤了腰,5x5的最后一个腰松了一下,不是慢性的,当时就疼得不行了。躺了两天才起床。

对于我这种,我总结经验就是绝对绝对不要分心,注意力集中在核心上。我是因为助力带松了,最后一个又懒得调整,结果注意力在手上导致的。




  

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