男，173cm，48kg，怎么通过健身游泳增加饭量，进而增加体重，有什么好的计划，食谱之类的推荐？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
游泳一般是有氧吧？减脂减重效果比较好。
因为你是瘦子，所以饭量肯定也不大，不能做到孙杨那样一天吃一万大卡，运动量超大还能保持肌肉。
所以建议做做力量训练吧。然后吃的一定要跟上，不行就一日多餐。
用一点补剂，注意是补剂不是药物。买正规大品牌的增重产品，例如on的 gainer之类的（特点是碳水比较多）。不是很了解补剂行业的话，不建议买小厂的产品。
1
相关话题
为什么现在的健身房频繁跑路？怎样可以在增肥的情况下祛痘？
健康猫这个软件怎么样？
自己买一辆动感单车运动好还是办健身卡？
如何让肌肉线条变得更明显？
你在哪些运动中自带「天赋光环」？
在健身房里遇见身边有人吃炸鸡（或类似的食物）是种怎样的体验？
健身后不拉伸有什么危害？
健身房哪些器械或方法可以打开肩胛骨？
如何看待广场舞老人铁锤砸锁霸占足球场？广场舞文化带来了哪些问题？应如何妥善解决？
前一个讨论
你们身边有没有在健身房瞎练的人？
下一个讨论
运动束腰带的前景如何？
相关的话题
你是如何看待身上没有训练痕迹的健身教练？你是如何看待身上没有训练痕迹的健身教练？
有氧加无氧加控制饮食减肥会反弹吗？
为什么健身的小哥哥小姐姐都觉得翘臀好看，难道中国女生瘦一点地麻杆子身材不好看么？
健身减脂吃的牛肉可以是卤牛肉？
健身教练的哪句话让你彻底放弃了他的私教课？
腹肌对于女孩子的杀伤力究竟有多大？
长期跑步的人，后来都怎么样了？
如何快速拉伸开腿部后侧的韧带？
程序员可以练成肌肉男吗？
拳击教练未必能打，篮球教练上场未必行。为什么健身界质疑毫无训练痕迹的的教练呢？
健身房哪些器械或方法可以打开肩胛骨？
如何看待欧巴德健腹器？
二线城市花十万块钱学习健美值得不值得？
有一个常健身身材超棒的女友是什么样的体验?
为什么部分中国男人不注意身材？不锻炼肌肉？不注意牙齿？
健身可以穿宽松的牛仔裤吗？
五公里跑十八分钟是什么水平，还有办法继续提高吗？
因为胖所以不敢去操场跑步，怎么办？
健身卧推 划船的时候胸背都没感到力竭但手掌就疼的不行怎么解决？
每天做20个波比跳，一个月后会瘦吗?
健身导致的腰痛该如何缓解？
为什么腹肌是六块或八块，而不是进化出1整块或10块等其他数量？
胖子生活有哪些不方便？
为什么《摔跤吧！爸爸》里面的女摔跤运动员身材普遍偏胖？
减肥成功是什么感觉？给生活带来哪些改变？
练肌肉有什么用？除了体型上的好处之外？
体能很好，上肢力量也很强，为什么做不了单杠硬拉？
私教在训练的时候会给会员系鞋带吗？？
健身中，所谓“塑形”是个什么概念？