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男,173cm,48kg,怎么通过健身游泳增加饭量,进而增加体重,有什么好的计划,食谱之类的推荐? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

游泳一般是有氧吧?减脂减重效果比较好。

因为你是瘦子,所以饭量肯定也不大,不能做到孙杨那样一天吃一万大卡,运动量超大还能保持肌肉。

所以建议做做力量训练吧。然后吃的一定要跟上,不行就一日多餐。

用一点补剂,注意是补剂不是药物。买正规大品牌的增重产品,例如on的 gainer之类的(特点是碳水比较多)。不是很了解补剂行业的话,不建议买小厂的产品。




  

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