百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



请问硬拉时要求的收紧腹肌是吸肚子吗? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

不是吸肚子也不是鼓肚子。

而是把腹部的肌肉绷紧,让它提供抗压强度,跟背部抗拉一起起到稳定腰椎的作用。

对腹腔体积应该是并没有特别的要求。


所以系腰带的时候,只要到了那个范围,紧一个扣和松一个扣,你会发现效果并不明显。

有时候稍微松一点点甚至更有利于腹肌的绷紧发力。

我们知道肌肉不同的收缩阶段力量大小是不一样的对吧,所以让腹肌在一个相对比较自然的状态下绷紧,应该比刻意去离心或者向心收缩到顶峰的时候力量更好。

所以我觉得你用力去吸肚子缩小腹腔是不对的。



@喵喵喵 说的大号的感觉其实我觉得是比较靠谱的,我也是前不久有一次硬拉之后肚子不舒服蹲厕所的时候,使劲过程中腹肌差点抽筋体会到的。




  

相关话题

  Nike 的哪款运动内衣比较适合慢跑、跳舞和做 HIIT 呢? 
  什么是高强度运动,低强度运动? 
  这种胸部可以练成胸肌吗? 
  腰椎间盘膨出,怎么做硬拉? 
  是否有人在健身房用吹风机吹身体的各个部分? 
  哪个牌子的蛋白粉便宜,性价比高? 
  在健身房,你最讨厌什么样的人? 
  深蹲伤膝盖嘛? 
  發燒為什麼會消耗肌肉,消耗掉的肌肉恢復得快嗎? 
  如何提高骑行体验? 

前一个讨论
学校足球场边那个打铁盒子是干嘛的?
下一个讨论
是否有人在健身房用吹风机吹身体的各个部分?





© 2025-04-24 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-04-24 - tinynew.org. 保留所有权利