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请问硬拉时要求的收紧腹肌是吸肚子吗? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

不是吸肚子也不是鼓肚子。

而是把腹部的肌肉绷紧,让它提供抗压强度,跟背部抗拉一起起到稳定腰椎的作用。

对腹腔体积应该是并没有特别的要求。


所以系腰带的时候,只要到了那个范围,紧一个扣和松一个扣,你会发现效果并不明显。

有时候稍微松一点点甚至更有利于腹肌的绷紧发力。

我们知道肌肉不同的收缩阶段力量大小是不一样的对吧,所以让腹肌在一个相对比较自然的状态下绷紧,应该比刻意去离心或者向心收缩到顶峰的时候力量更好。

所以我觉得你用力去吸肚子缩小腹腔是不对的。



@喵喵喵 说的大号的感觉其实我觉得是比较靠谱的,我也是前不久有一次硬拉之后肚子不舒服蹲厕所的时候,使劲过程中腹肌差点抽筋体会到的。




  

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