问一下做这个动作能改善驼背圆肩嘛？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
这个动作的目的应该是拉伸胸小肌的同时，激活背部肌群让背部把肩胛骨往后拉。
理论上可以，但是效果很差。这个动作胸小肌的放松不充分，同时对背部的激活也不充分。另外大部分人含胸的人背部肌肉光激活根本不够。
建议：
1.网上搜一下怎么用网球或者筋膜球松解胸小肌
2.搜一下YWLT伸展怎么做，用来激活上背肌群
3.通过杠铃划船，坐姿划船或者反式划船这些动作来锻炼一下背部肌群。
这样基本上一个小时时间下来体态就会有明显的改善。坚持下来就能长久改善了。
1
相关话题
1 月 31 日全国新型肺炎累计确诊 11791 例，死亡 259 例，目前的防治情况怎么样了？体脂率10%的人的日常生活是什么样的？
卧推100K.胸肌不对称，我该怎么办？
运动时戴耳机对耳朵有害吗？
幽门螺旋杆菌患者不能接吻吗？
每天喝多少牛奶是为适量？
男生健身真的可以变好看吗？
为什么有人不容易近视？
体重65公斤，硬拉150公斤，卧推130公斤，深蹲170公斤，身高1米65，这状态怎么样?
如何提高身体柔韧性？
前一个讨论
国内的机械行业还有希望吗？
相关的话题
吃核桃真的补脑吗？食草动物不需要蛋白质的摄入吗？
有没有一些简单好吃又健康而且适合在家做的甜品？
如何给父母长辈科普健康知识，你是怎么做的呢？
为什么说TBNK是量化评估免疫力的关键？
如何选购冲牙器（又称水牙线或洁牙器）？
女生怎样健身才能不练出肌肉？
体型瘦弱的人长期健身变壮是一种什么体验？
和尚靠什么补充蛋白质？
得了治不好又一时死不了的病是什么感觉？
过完年了，长了不少肉，刚刚练了一小段hiit，却感觉力不从心，坚持不下来，我应该怎么调整过来？ ？
健身人士如何看待吕小军的后背？
外国健身者喝这么多蛋白粉，不会损坏肾吗？
你见过哪些厉害的人（最好附视频）？
在不同的体育运动中，存在哪些鄙视链？
3 月 10 日天津新增 17 例阳性感染者，目前情况如何？
慢跑心率高，手环显示无氧！？
湖北荆州一名 2 月确诊的新冠患者复阳，释放了哪些信息？对疫情防控带来哪些提醒？
如何看待非洲小哥在食物匮乏的条件下用破铜烂铁练出一身肌肉？
如何看待 Nature 发表针灸研究，哈佛大学团队证实「足三里」穴位可以治疗疾病？
如何看待张文宏教授建议“现在中国的孩子早上只能吃鸡蛋、牛奶，不许吃粥”？
普通女生怎样训练自己达到女特工的身体素质？
8 月 10 日江苏新增本土确诊病例 54 例，均为扬州市报告，当地情况如何？
被健身房教练一直纠缠办私教怎么办？
最近疫情，有哪些适合长期保存的食物可以囤在家？
怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？
好丽友配料表显示使用代可可脂，代可可脂对身体有哪些影响？
26岁的我创业失败，欠了十多万，现在想去做健身教练不知道可以吗？
当健身房的老板跑路，你该如何维权？
为什么锻炼身体后还是弱不禁风？