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跑步前吃左旋肉碱管用吗? 第1页

  

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有氧运动,尤其是中长跑,很多职业运动员会使用左旋肉碱,这个被划分到多功能营养品里面,不算激素/禁药,一些实验数据显示在职业选手那样的强度下,身体某些指标,最大摄氧量、呼吸商等是有提升的;

无氧运动,左旋肉碱也有用,但微乎其微

减肥,左旋肉碱完全没用。拿减肥减脂来吹左旋肉碱的非蠢既坏,99.9%不是贩子就是鼓吹概念的品牌方,也就仗着这玩意吃了没什么副作用,撑死了超量也至多腹泻而已;

牛肉鱼肉里都有左旋肉碱这东西,没到职业运动员(特别是中长跑)那程度,没有必要额外再吃左旋肉碱了,带来的提升也只有安慰剂的效果;

事实上, 均衡膳食,提升食品的品质,比99.9%的额外补剂都重要的多,尤其那些天花乱坠各种神奇效果的。


综上,

每天减脂目的的5公里,如果想通过吃左旋肉碱增加减脂效果,只有安慰剂作用;

反正有现成左旋肉碱,放着也是浪费了,每天不超过5g吃问题不大。这玩意几十年前就公认无毒无害,不少饮料食物里其实都有添加的。




  

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