跑步前吃左旋肉碱管用吗？ 第1页
1
silentcc 网友的相关建议:
有氧运动，尤其是中长跑，很多职业运动员会使用左旋肉碱，这个被划分到多功能营养品里面，不算激素/禁药，一些实验数据显示在职业选手那样的强度下，身体某些指标，最大摄氧量、呼吸商等是有提升的；
无氧运动，左旋肉碱也有用，但微乎其微；
减肥，左旋肉碱完全没用。拿减肥减脂来吹左旋肉碱的非蠢既坏，99.9%不是贩子就是鼓吹概念的品牌方，也就仗着这玩意吃了没什么副作用，撑死了超量也至多腹泻而已；
牛肉鱼肉里都有左旋肉碱这东西，没到职业运动员（特别是中长跑）那程度，没有必要额外再吃左旋肉碱了，带来的提升也只有安慰剂的效果；
事实上， 均衡膳食，提升食品的品质，比99.9%的额外补剂都重要的多，尤其那些天花乱坠各种神奇效果的。
综上，
每天减脂目的的5公里，如果想通过吃左旋肉碱增加减脂效果，只有安慰剂作用；
反正有现成左旋肉碱，放着也是浪费了，每天不超过5g吃问题不大。这玩意几十年前就公认无毒无害，不少饮料食物里其实都有添加的。
1
相关话题
为什么现在的健身房频繁跑路？有没有什么好的运动可以改善颈椎病？
如何看待健身房广告恶意诽谤医生职业？
年轻时坚持健身，老了身体会不会更健康？还是会出现各种后遗症？
真的有吃不胖的体质么？
有哪些推荐的代餐？
开始健身跑步了，请大家推荐一款鞋子（阿迪耐克国产都可以）？
未成年因为胖快200被家人要求一天跑20公里要吃晚餐还要跑10公里小腿和膝盖很痛该怎么让事情变少一点？
我觉得知乎全网真正懂得识别训练痕迹的人不会超过100个，你觉得呢？
健身能不能只请一个月私教，学会了自己练？
前一个讨论
我希望进一步提升自己的跑步速度，有什么好办法？
下一个讨论
哪些银行白金（金卡）信用卡值得推荐？
相关的话题
所在城市雾霾很严重，有什么室内运动可以代替晨晚跑？为什么肉的热量不高，而烤串的热量高？
一天多次运动，会不会比集中运动的减肥及缎练效果更好？
如何让肌肉线条变得更明显？
以瘦为美的观念是社会对胖子施加的精神暴力吗？
家用椭圆机求推荐，预算五千到七千左右？
健身练什么肌肉在生活中最实用？
非产妇用收腹带会达到瘦肚子的效果吗？
在日常饮食当中，有哪些意想不到的高热量食物？
为什么有些中年男子每天坚持跑五公里还是大腹便便?
每天坚持半小时HIIT能瘦吗？
减脂有哪些错误的饮食习惯？
拉伸对减肥有什么好处？
女生到底喜不喜欢肌肉男？
女孩子减肥成功真的算是一次脱胎换骨吗？
健身小白怎么系统的开始改变自己？
跑步者「高峰体验」是一种怎么样的体验？如何触发？
如何预防硬拉，杠铃划船等动作对腰椎的损伤？
有哪些跑步达人不可错过的数码装备？
如何自测体脂率？
如何进行农夫行走（负重行走）训练？
想学习詹皇的身体训练方法！？
冬天如何坚持进行跑步？
采用慢跑减肥，每天跑步一小时左右，跑完后可以马上喝水吗？
减脂减肥有什么常见的误区？
跑步导致膝盖疼怎么办？
10公里26分钟的成绩合格吗？
健身时为什么不能戴手套？
如何看知乎上健身的普遍卧推100kg＋的现象？
冬季运动训练时（高强度）应该注意补充哪些食物和营养品？