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晚上不吃饭真的能够减肥吗? 第1页

  

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先说结论,能。

这是120+。

这是100左右。

脸上的肉就不是一个等级的。

这是我开始不吃晚饭最初和最终的体重。


大概减重16斤左右。

我不是那么严格,有时候吃那么一两顿,体重掉得没那么快。

可以看到在这之前的几年,我都是120斤左右徘徊,而我身高才158,可以说是真真实实的胖。

现在是7月,我今天早上空腹体重是52.6,4月以后浮动也就2斤上下,最多3斤,长起来又会很快掉下去。

从最后一次记录体重开始,我吃晚饭了,但是晚上不吃主食,只吃菜,我爸炒的普通家常菜,肉和蔬菜都有,就是不吃米饭。早上和中午都是正常吃的,早上经常是高碳水,比如面条、饺子、抄手、包子稀饭等,中午就是米饭+炒菜,但是我中午的饭量只有一碗米饭,肉和菜都吃。晚饭虽然不吃主食,但偶尔火锅、烤肉之类高油的我也不会拒绝。

这是我写在备忘录里的减肥历程。

大概经验就是这样,现在感觉还好,没反弹(2斤也算的话),也没有什么不健康,姨妈都正常,也没有觉得晚上不吃主食特别痛苦,感觉是可以吃饱的,因为我早上和中午都吃得很饱。

但是有几点:

1.我不吃宵夜,可能一两个月推不掉才有那么一次,经常半夜给老公做宵夜我是一口都不吃的。

2.我很少吃零食,也不是完全不吃,有时候吃一包锅巴或者一包薯片什么的,但是我整天的零食量也就是一包锅巴,别的零食都不碰了,第二天可能就是一杯奶茶,别的零食都不吃,饭量不减。

3.我很关注排便的情况,不吃晚饭很容易便秘。我有个喝咖啡通便的神奇体质,经常一大杯喝下去,就想蹲大了。我喜欢喝拿铁,黑咖啡和美式喝不下去,但是咖啡会让我觉得有点饱腹,喝完了会有点不想吃饭,饭量就小了。其实减肥千万不能便秘,便秘绝对瘦不下去的。

就这样,一点点经验吧。我也不太鼓励大家不吃晚饭来减肥,毕竟还有更多更健康的方式。




  

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