题主您好。我1998年高考英语89分。150分满分的卷子。我感觉我当时的水平和你差不多。
我的人肉实践过程如下:
首先花2年左右的时间,学习赖世雄美语。之后花一年半的时间学完新概念英语。
之后英语算是有一定基础。
至于英语口语,简单的方法就是背一本旅游英语书。可以学会用英语打招呼。在外国买菜。
但是如果是外国人详细讨论一些话题,这个其实非常难。方法就是影子跟读。但是这个方法对于学习者的要求比较高。