想学习詹皇的身体训练方法！？ 第1页
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freewing-63 网友的相关建议:
1. 普通人可以借鉴他的练法，但天赋&条件决定了会你会比职业运动员差好几个层次。
2. 体能无非是那几个方面。
力量、耐力、柔韧、协调、平衡……
最大力量——力量举（三大项：深蹲、卧推、硬拉）
下面这个视频是66kg级选手刘一鸣在比赛中相扑拉225kg。
https://www.zhihu.com/video/976448876392161280爆发力——举重（其中高翻最好学）
力量耐力——HIIT（500m划船、波比、攀爬机、单车冲刺）
柔韧协调平衡——体操、舞蹈、瑜伽
灵活&反应——搏击格斗、球类（当然这些要求都比较全面）
心肺耐力——中长距离有氧（跑步、单车、游泳……）
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