对你来说最有效的健身动作是哪个？ 第1页
1
chun-huo-98 网友的相关建议:
谢谢邀请。
我是玩力量举的，所以，我认为最好的训练动作是深蹲，卧推和硬拉。
下面上视频。
高杠深蹲180kg 3reps
卧推100kg 15次
https://www.zhihu.com/video/944629013608734720卧推120kg 5次
https://www.zhihu.com/video/944629402118680576硬拉220kg 一次
https://www.zhihu.com/video/944630196767350784然后还可以再加两个动作
一个是推举
https://www.zhihu.com/video/944630681012322304第二个是引体向上（负重与否均可）
https://www.zhihu.com/video/944630776801812480我不练健美 基本就主要练这五个动作
自然健身 我认为永远是练基础
我隐隐听见有人说：玩力量举的身材不好！
真的不好吗？还凑合吧
生活照
楼主坐标广州 全国出差党 同好可以加我微信：shaqoneal 谢谢
1
相关话题
钟南山院士的健身配方适合普通人效仿吗？锻炼效果如何？很多健身达人都提倡隔天一练，那专业运动员也这样吗？
你的脸不配你的身材是一种怎样的体验？
体重65公斤，硬拉150公斤，卧推130公斤，深蹲170公斤，身高1米65，这状态怎么样?
哪一瞬间让你放弃减肥了？
女生练颠球一年还是只能颠3个，怎么办？
哪种全麦面包才是减脂期间能吃的？
什么运动给你极大的改变和启发？
减肥成功的你现在过的真的快乐吗？(先别急着爆照 看完再说呢)？
减肥一定要天天运动吗？
前一个讨论
这样硬拉保护动作是否正确？
下一个讨论
健身能改变人的什么?
相关的话题
常健身的魁梧男性徒手夺取常人握住的刀具，可能性如何？什么运动最消耗卡路里？
女生怎样健身才能不练出肌肉？
为什么把李景亮称作为吸血魔 （The Leech' Jingliang）？
不懂就问，如今的詹姆斯最需要证明什么？
网上72小时减掉10斤减肥法靠谱吗？
有哪些催人泪下的视频？
如何看待乒乓球女团，中国3：0战胜日本夺冠？
肋骨外翻，健身后的效果是什么样的，会越来越明显吗？ 有健身最终效果图吗？
健身两年多，腰肌劳损数月，现不疼有酸感，请问硬拉水平会逐渐恢复到受伤前吗？有没有大神也有过这样的经历？
无氧一定要去健身房吗？ 如果在家也可以练，那么需要哪些器械？
如何评价“国家新闻出版广电部门：网站不得擅自重新剪辑经典文艺作品”？
为什么当代社会中有很多人认为视频阅读替代文字阅读是一件可怕的事？
你家宠物会主动找你玩什么游戏？
用力顶住要倒的架子，为什么我没有做功却非常累？
为什么安踏比李宁市值大？
怎么看“宁可筋长三分，不练肉厚一寸”难道传统武术就不能练肌肉？
如何评价小女孩上天台玩耍，被人阻拦并且录像后，小女孩要求对方删视频并且抢手机的行为?
在微信运动里那些每天都只走几十步的人都是怎么生活的？
我们身为举重强国，为什么练举重的人那么少？
健身一年体型没有变化，到底哪里出错了?
虚拟现实的未来如何，该不该改变方向？
束腰可以有效改善肋骨外翻吗？
为什么击剑是贵族的运动，拳击是穷人的运动？
视频云服务是什么模式的服务，具体一般有哪些功能？
晚上做肌肉锻炼后，天鹅臂天鹅腿，睡觉时总觉肌肉酸痛，睡得不舒服，怎么回事呢？
如何看待威少在18季后赛对阵爵士表现？
健身（减脂）期间，推不掉的酒局，喝啤酒好还是喝白酒好？
16岁将近一百公斤怎么减肥？
为什么跑步时感觉还好，一旦停下来特别是开始做拉伸，就会特别热流特别多汗呢？