对你来说最有效的健身动作是哪个？ 第1页
1
chun-huo-98 网友的相关建议:
谢谢邀请。
我是玩力量举的，所以，我认为最好的训练动作是深蹲，卧推和硬拉。
下面上视频。
高杠深蹲180kg 3reps
卧推100kg 15次
https://www.zhihu.com/video/944629013608734720卧推120kg 5次
https://www.zhihu.com/video/944629402118680576硬拉220kg 一次
https://www.zhihu.com/video/944630196767350784然后还可以再加两个动作
一个是推举
https://www.zhihu.com/video/944630681012322304第二个是引体向上（负重与否均可）
https://www.zhihu.com/video/944630776801812480我不练健美 基本就主要练这五个动作
自然健身 我认为永远是练基础
我隐隐听见有人说：玩力量举的身材不好！
真的不好吗？还凑合吧
生活照
楼主坐标广州 全国出差党 同好可以加我微信：shaqoneal 谢谢
1
相关话题
大比分落后时，足球运动员靠什么坚持踢完比赛的？中国大陆，目前的武德高地会在哪里呢？
体能很好，上肢力量也很强，为什么做不了单杠硬拉？
成为速联（SRAM）或禧玛诺（Shimano）的技师是一种怎样的体验？
如何让自己坚持跑步？你们是怎么坚持下来的？
为什么男朋友不让我去健身房健身？
男性和女性的体力和力量差距到底有多大？
健身房的美女多吗？
为什么运动场都按一个方向走？
如何评价开心的阿牧的视频：“我用饭圈手段圈玩家割韭菜，12W宣发经费做数千万营收”，有什么启示？
前一个讨论
这样硬拉保护动作是否正确？
下一个讨论
健身能改变人的什么?
相关的话题
如何评价这次 斌辰力量杯力量举大赛？跑步中放个屁能否增加速度？
如何拥有总统保镖一样的实力？
冬奥会中哪个项目难度最大？
说说你们怎么看健身大爷公园玩高难度单杠撞飞小女孩 ？到底是谁的责任？
对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？
铁人三项和马拉松哪个对体能的考验更大？
如何把历史类文章改成风趣的历史视频？
健身房视奸女生的那些人，要怎么吓退他们？
如何推导物体在液体中下沉时的运动方程?
拥有家庭健身房是怎样一种体验？
西瓜视频官宣有400个视频作者年入百万，拍视频真的有这么好赚吗？
什么格斗技比较实用？
如何看待 B 站 UP 主「西安跑酷少女(知乎脆脆鲨) 」对线武当陈师行道长的视频？
女性体脂含量低于多少会影响健康？
那些视频让你哭过不止一次？
宠物能根据你的指令做出哪些有趣的反应？
女生如何在健身房训练体能不长或者少长肌肉？
如何拥有总统保镖一样的实力？
健身门外汉怎样挑选靠谱的健身馆和健身教练？
俄式挺身，该怎么练习？
健身不练背行吗？
国足为啥不能学习英国的EPPP计划，让足球崛起？
私教在训练的时候会给会员系鞋带吗？？
那些能把自己练成肌肉男的人，平时生活中都是什么样的人？
极限硬拉完后背疼？
未来，机器人对人类的健身有什么帮助？
为什么体脂率到一定阶段就降不下去了？
我女朋友身高 162 厘米，体重 52.5 公斤，我连公主抱都抱不动，我该怎么委婉地提醒她减肥？
一个月如何锻炼到背起女朋友？