为什么冬天比较容易产生抑郁心情？ 第1页

我之前在其他回答中提到过人类退化的“第三只眼”——松果体

松果体是人脑内的一个很特殊的脑区，目前认为从进化上讲，它的来源最可能是两栖动物和爬行动物的顶眼（parietal eye）。这个眼睛结构非常简单，一般只有简单的折射元件和非常简陋的“视网膜”：

这只眼睛非常简陋，所以也没有配套的眼睑，不能闭眼。就连保护它的角质层也会比周围的更透明一些，一切都为了服务于让它“不 要 闭 眼”：

那么这只眼睛一直睁着，还朝着天，所以它几乎只有一个意义——感受阳光。

因为生物的行为必须要根昼夜节律和季节相配合，所以这只简陋到只能感光的眼睛就专门负责感受日出日落、感受季节更替。比如白昼的缩短预示着寒冷季节将要到来，可以着手贴秋膘准备冬眠了；白昼延长意味着温暖和食物充足的季节即将到来，可以准备奔赴一年一度的生命大和谐。

而从目前的化石证据上来看，这个眼睛在进化过程中逐步移入到颅腔内部，不再用自己的感光细胞感受日照，而是整合双眼采集的光照信号，对生物的节律行为和情绪、智力产生调节作用。

甚至还有研究者发现在此之间有另一个神奇的过渡阶段——第四只眼：

这些长在头顶的眼睛都和间脑相连，控制我们的情绪。直到哺乳动物纲和鸟纲动物，第三只眼完全移入脑内，不再有专门的感光部分，接收来自眼睛的光信号^[1]。

好的，回到题目本身——为什么冬天比较容易产生抑郁心情？

冬季的平均白昼时间很短，越靠近南北极越短，甚至很多地区会出现极夜，就是一整天太阳都在地平线以下。

那么人眼所捕获到的来自太阳的光就会显著减少，这种光照减少的信号就会告诉松果体——不好熬的日子要来了。松果体分泌的激素、向其他脑区传递的神经冲动就会发生改变，从而影响我们的代谢、生物节律、情绪等等。

所以最好的调节方法是给自己一些阳光，让含有多种复杂波长的阳光射入你的眼睛，给松果体一个更好的信号。而且早上初升的太阳更为重要，这时候的松果体对阳光信号更为敏感。此外就是吃一些富含Ω-3多不饱和脂肪酸的食物^[2]，比如三文鱼和其他海鲜、坚果、浆果和樱桃等。这些都可以帮你缓解冬季日光时间缩短造成的情绪低落。

1. ^ Smith, Krister, T, et al. The Only Known Jawed Vertebrate with Four Eyes and the Bauplan of the Pineal Complex[J]. Current Biology Cb, 2018.
2. ^ Nemets, Hanah, Boris, et al. Omega-3 Treatment of Childhood Depression: A Controlled, Double-Blind Pilot Study.[J]. American Journal of Psychiatry, 2006.