怎么样戒烟，大家知道，烟瘾来了是很难受。我之前抽利群，我现在改抽五块钱白沙，我想戒掉。烟瘾来了很痛

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这是个自制力的问题，我已经戒了，我原来抽了15年，每天1包多。。前几个月懒得下去买烟，就试着坚持一下，然后再玩着坚持一天，两天，居然戒掉了。。

关键要点是：自制力，不要去想烟，抽烟的事情，烦也不要去动烟，家里买点吃的啊，甜点啊，零食啊，什么的，我嘴巴难受就吃吃，多喝水，玩或者工作专心一点，不去想抽烟的事情，很容易的

关键还是心瘾，我现在进入感觉自己可抽可不抽，再抽随时能放的地步，我不知道这是不是错觉，但我不去买烟，不去试，管它呢

烟这东西，除了本身材料的镇静放松（物质特性，这是确实存在的），其他的都是心瘾，也就是戒烟的时候主要还是心瘾困难，材料本身的特性影响不大（最多一段时期内情绪会紧张一点，我当时感觉无法呼吸，特别烦躁，肌肉紧张，不过慢慢戒了心瘾就会回复自然了）

相信我，只要你能坚持半个月或一个月，你就过关了，因为那时候你自己都不会让自己前功尽弃，那时你只会对自己的自制力自豪

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我戒烟五年了，从宣布戒烟到现在不抽过一支烟。我戒烟的动力是：别人毒品都能戒，戒烟有这么难？

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15个帮你戒烟的经典趣招戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！ 1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。 3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。 4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。 5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。 6.计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！ 7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。 8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。 9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。 10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。 11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。 12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。” 13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。 14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。 15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

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如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心

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要有意立有觉心身上没有钱天烟

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那要看你知道不知道什么叫意志了

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2"知道翻译：不要想烟呗，

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