我想起来去年夏天,只穿一条内裤在家里做keep,到最后做一组趴地上拉筋。然后正好做到左侧腹内斜肌拉伸(看图)的时候,我妈和她朋友进来了。我妈肯定想给她朋友看看我,然后好让那个阿姨给我介绍对象啥的。结果,我像个智障一样趴在地上。我像个智障一样趴在地上。趴在地上。
哑铃卧推时推的好好的,到放下来时不知道从哪里滚来个哑铃,两个一夹,就成这样了
当时眼前顿时一白,也没找人赶紧裹着去医院了
医生说,呦,你这可真是砸了个稀巴烂啊
骨折缝针定钢钉
手术完后后 伤的还是中指,巨大化的中指
我就顶着这巨大化的中指生活了两个月
最麻烦的是要给别人解释,难道跟别人说,中指竖多了就成这样了hhhhhhhh
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受伤的巨大化中指看起来给大家带来了笑点,
我就不再一一回复了,现在回答比赞还多
有几位在健身房也是手指受伤过或者看到过手指受伤的人,都要注意安全,做斜板卧推时要清查附近有没有散落的哑铃,别受伤了,毕竟,顶着个这么大的中指出门,是自带嘲讽的hhhhhh
再者,手指很幸运的没有造成大的骨折,所以现在形状和伤前一样,正常活动,只是手肚那留了一道疤痕
还有,最重要的,没有女朋友[Facepalm]
上了几节私教课后,发现如果吃了饭去健身的话,肠胃会很负担,只能垫几块巧克力就去。
偏偏我又有两个毛病,一个就是饭量大,不扛饿,另一个就是长年宅,没体力,一点运动量对我来说都消耗极大。这样双管齐下,长达一小时没有休息的私教课,每次到最后我都饿的两眼昏花快虚脱。
有一天上完课还装逼跑了几公里,下了跑步机后人都晃悠了,教练担心的问我要不要歇会儿再走,我执意立刻扶墙离去。
之后一个月没能去健身房。
期间教练给我发消息,说怕我那天饿死在路边了……
我实在不好意思回复实情。
事实上,当天是强大的觅食信念支撑我用奇迹般的竞走速度到了小饭馆!扒着店门扑进去的样子,约等于丧尸进城。
在老板赞誉的眼神下,怒点半桌饭菜!全身肌肉细胞都在嗷嗷待哺啊,脑细胞也是饿得丧失理智了! 那一顿吃了平时三倍的量!
结果吃撑了……慢性胃炎吃犯了......肠胃调理了一个月才勉强恢复......
算内伤?
作为一个多年的健身票友,虽然练得不行,可错误犯得不少呀,理论虽然不丰富,可我动作变形的方式多呀^O^ 说一个对自己影响最大的损伤,仅供大家做反面教材,引以为戒。
我健身入坑是从大学开始,学校自营了一个健身房,不是很大一个小铁馆,没有教练,当时08年,健身的气氛还不是很流行。提起健身房大家脑海中的第一个器械是神马呢?卧推架得算一个吧,反正我当时训练就是一个劲儿的卧推,每天都推,再就配合点别的什么练练。没什么理论知识,也不懂得让肌肉休息。再加上来健身房的训练的多是学校体育系的同学,力量都很大,作为中二少年的我总要憋着逞强,和人家轮换也不减重量。有一定基础的朋友应该知道,如果卧推时借助肩前束的力量,再加上肘关节锁死,可以在一定范围内提高卧推的重量,但这是一种!非常危险 !的错误。而我当年就是靠着这个强行装逼,结果可想而知,慢慢的我就发现我的左肩深处,肩鞘区域发力感觉不流畅,当时不懂,就觉得肩关节里別着根筋,慢慢地演变为一发力就疼痛,才知道受伤了,但也是休息了事,没有就医。
现在想想当时应该是磨损性质的关节炎,关节过劳。我想要说的是,这个伤非常难好。我大学期间曾培训过一短时间的散打,教练告诉我们有两处伤最难好,一是被人打碎下巴,因为每天都要吃饭说话,甚至是呼吸都会拉坏伤口,二就是肩伤,无论你做什么动作,就算走路也会轻微拉动肩膀,睡觉翻身什么的就别提了。所以我直到现在可以说也没好利索,这个伤一直伴随着我训练,也影响了我的发力和肌肉纹路走向,仔细看的话,现在我的肩膀左边比右边高一点,斜方肌也有点不对称,都可以算是这个问题的后续影响。
废话了这么多,就是要提醒大家,健身一定要会保护自己,一是动作标准,再不熟悉的情况下多试试有轨道器械训练,各种悍马机,绳索之类的,能最大限度的保证你动作不变形;二是荷载要量力而行,粗俗点说就是别装逼,别斗气,锻炼就是为了提升自己,跟别人无关。想挑战一下自己是可以的,保护措施一定要到位,有勇有谋才是真英雄。
这是我健身受过的最重的伤.
图片可能会让人感觉不适.
(也不知道评论区的人在关注啥.日光灯光很亮打下来就这颜色..而且我本来也挺白的.)
一次动感单车课,踩的速度太快,一只踏板上的绑带松了,然后那只脚就从踏板脱出去了,但是由于惯性的原因踏板还在转,脱出去的那只脚就被踏板狠狠的碰了一下,当时单车房很暗,我以为只是撞了一下还没在意,因为也不算特别疼,但也不能再骑了,就走了出来。
出来后低头一看,就黑了老子一大跳,胫骨处的皮肤被划了一道八厘米左右的口子,伤口很深可以直接看见里面的脂肪组织和骨头,但没怎么流血。然后我第一反应就是蹲下去把伤口捏合在一起,然后就想着完蛋了又要被我娘骂了。( ̄▽ ̄)
健身房给我简单处理了一下我就拖着腿自己去了医院,还碰上下班晚高峰车都打不到。去到医院急诊科人满为患,我就生生坐那儿等了两个小时,一直跟医生说我要缝针啊医生,但是因为用纱布简单包了医生看不到伤口,就问我你咋回事儿啊,我说我健身房被碰了一下,医生说那没事儿,那边人都快死啦我先抢救一下哈。。囧。俩小时后进去诊室,打开纱布医生一看,说,哟你这还真得缝针,就拉我进了后面的小黑屋。双氧水洗伤口的时候可真疼啊,比受伤的时候还要疼,我喊得撕心裂肺的医生就一脸嫌弃的看着我,感觉很想打晕我让我安静一下。缝针的时候我就很揪心的问医生会留疤吗,他说肯定啦你这都伤成这样啦,我说那你缝好一点儿你不会是实习医生吧你多大啊毕业了没!(受伤了还能这么贫也是没谁了)
过了一个多月伤口才算完全好了,然后小腿就光荣的添了一道疤,又多了绰号叫刀疤姐。走出去人家一看见我的疤,就知道我是一个有故事的女人。⋯(´・_・`)
好啦,又讲了一个no zuo no die的小故事,后来我再也不敢去骑动感单车辣。借此提醒大家还是要做些安全点的运动啊,尤其是女孩子,用健身器材的时候也一定要注意使用方法也要做好一定的保护措施,身材很重要,安全价更高噢(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
再补充一个新鲜出炉的:
坐标上海,某酒店的一兆韦德。
出差在酒店的健身房深蹲,不是2.2米标准杆,手位太窄扶不稳。热身的时候没有上夹片,杠铃片落下来砸坏了旁边妹子的手机。2688,iphone 7p换新机,刚付过钱出门。
提醒大家
1.深蹲一定要上夹片。
2.买苹果最好买care+保险。
3.人离开的时候手机不要放在杠铃附近,特别是不要放在杠铃片上。
动感单车,狗嘴坏了,被脚踏割到。
皮缘修复,缝了好像是九针。
关键是。。。。。
养伤胖了十几斤
我爸妈,庸医的最高境界。
我爸,南大生物系毕业,正高,研究方向是香烟烟气致癌性,然后每天一包烟。
我妈,上医大公共卫生系毕业,副高,研究方向是各类食品添加剂。目前三高,关键还不肯吃药,看着那高高的血糖,我担心的要死。对了,满满一箱的零食,高油高糖的那种。
家庭2个洁癖我从小生活在无菌中,结果抵抗力很差,经常感冒发烧或者拉肚子,2个教授会说看医生吃药没用,叫我多睡觉多喝热水,拉肚子拉干净饿2天就好了。
感觉学医的的确是挺无情的,看生死很淡薄,小时候有点伤心。
做款海报咯:
(制作素材来源于付费网站)