体脂率体脂率 第1页

分享一下我侧体脂的经验

你的体脂拿什么测的？欧姆龙的体脂称？健身房的inbody成分分析仪？这些东西都不准，如果测量一两百人，用来做数据统计，inbody还是有些意义的，但是对个体来说，喝水不喝水、吃盐不吃盐，测出来的指标都不一样。

我练了半年，肌肉明显围度增大，皮脂钳测得皮脂厚度降低，但是私教给我用inbody测出来的结果跟你一样，是肌肉量减少，脂肪增加。如果你的也是教练给你测的，呵呵，意思就是让你赶紧买课呗~~~

自己测的话，用皮脂钳比较有意义。

至于健身目标

网上搜的体脂率-身形对照图，可以参考一下。但每个人身形不同，也不一定就准。况且下面两个图本身就对应不上。

你是希望看起来更好看，

还是希望身体更健康，

还是希望体脂率数据更低呢？

如果希望更好看，不要纠结体脂率，自己照照镜子就得到结果了；

如果希望更健康，俯卧撑做得更多，运动能力的提升就是很好的结果；不放心做个B超看看脂肪肝、测测血脂就更能看到结果了。

如果只是追求体脂率数据……应该没有人这么二吧。。。

最后谢邀，我也不是专家，只是在苦苦运动减肥的健身新手。一年来没有做多少有氧，主要是力量训练。虽然体重没怎么变，但是运动能力有很大提升，大家都说我体型变瘦了。血脂指标也下来一半。我已经很满意并且充满动力了。希望你也能跟我一样看到自己的成绩，并转化为动力，有计划地将科学健身坚持下去！