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天天做俯卧撑会有什么效果? 第1页

  

user avatar   lan-pang-34-89-23 网友的相关建议: 
      

初期肌肉会涨,中后期会不变。

健身的本质是给身体压力,让身体意识到

“欸,这样下去不行,我得长点儿肌肉”


瘫痪在床的人,腿都会变成瘦伶仃的芦柴棒。

我们日常行走,实际上也是给腿部刺激和压力。当长年卧病在床,不会再接受这种刺激时,身体就会觉得,欸,省点资源也无妨,慢慢肌肉就萎缩了

你每天走路,腿也只会维持在能胜任当前运动量的围度上面,不会持续增长。每天只走1000步,那能走1000步的腿就够了,不会长更粗更壮。

所以天天做俯卧撑,跟天天走路一样,会让你的胳膊胸肌适应这个动作,长到一个足以胜任俯卧撑的围度。

然后就不变了。


如果想要继续变大变强,那就得增加负荷,比如买个负重背心,插点铅条上去,等身体适应了,再逐步增加铅条的数量。

这样久而久之,才能胸肌高高凸起,手臂上出现马蹄铁形状的三头肌,整个上身变大变强变壮。




  

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