每天高强度跑步却不正常吃饭会怎么样？ 第1页
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bei-ji-85 网友的相关建议:
5km不算高强度。
不知道你的朋友是不是一周持续训练，5km*7=35，一周才35km，一个月才150km，量真不算很大，当然对于一般人来说，确实训练量算不小了。
高强度应该是指一个月跑量超过200才算，100-200之间只能算中等强度。
这种强度加节食的话，减肥效果会很明显，1-2个月左右体重就有明显的变化，但容易反弹。
另外，最重要的一点就是她的速度怎么样，5km可以是30分钟跑完也可以是1小时走完，如果是1小时的话，对身体没什么影响，如果是30分钟跑完，也许对身体素质有一定提高。
每天5km属于正常训练距离，不算高强度。
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