冬天跑步怎样避免感冒？ 第1页

冬天跑步如何避免感冒，可以从这2点去准备：选择适合冬季运动的装备、养成尽快转变运动状态的习惯。

合适冬季运动的装备：

冬季跑步装备，尤其是衣物，一定要满足两个条件：尽可能快速的吸收并排掉汗水、让身体保持干爽（怎么听着像卫生巾广告），维持体温避免失温及皮肤暴露。

温度越低，湿哒哒的衣服就越容易变冷造成失温，贴身上内热外冷，体感会非常难受。另外如何在保温的同时能做到保持透气排汗性是所有运动厂商在设计冬季装备时的技术攻关，想做到排汗透气+保温是很难的。

排汗透气和保温是两个相对的词，两者都能做到的衣服那一定很贵（真话），比如羊毛含量较高的运动服装，或者有高科技噱头的（一般是使用的材质比较保暖透气，同时在编织上做文章），比如odlo、X-Bionic、FALKE等，都有一些冬季服装，在某些温度下只穿一件就能排汗透气同时又保暖，价格比较昂贵。

与夏季一样，棉质是不适合冬季运动穿着的。同时定位户外的、比如近年流行的软壳，以及冲锋衣，虽然都有一定的透气性，但更偏重户外低强度（徒步之类）时的性能，也更着重保温和保护，跑步时产生热量和汗水比较大，它们的排汗是跟不上的（当然也有一些运动品牌有类似轻薄软壳的设计，用以低温环境下的慢跑没有问题）。