因为人体需要摄入多种营养素,其中,有的需求量大,称为宏量营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物。有的需求量小,称为微量营养素,包括维生素、矿物质等。另外,膳食纤维、水,等,也是人体所必需的。
以上营养素,对于人体来说,都需要,但是,也不能过多,每种营养素的需求量有个范围,不能过少,也不需要太多。
少了,不能满足身体需要,多了,浪费,需要被排出体外,甚至可能导致蓄积中毒。
什么叫均衡?
就是各种食物都要吃,要杂一些,尽量通过食物的多样性来充分摄入不同的营养素,以满足人体需要。
人是杂食动物!
1.燕窝、阿胶、冬虫夏草
价格高,没有什么明显的好处。
用来装装格调还是可以。
2.粥
营养密度低,就是说,同样装饱肚子,其实,多数是水,营养素少,而且,就是这不多的营养素,也几乎都是碳水化合物。
3.各种补品
如果缺乏,如缺乏某种维生素,可以补充,否则,没必要。
只有一种维生素,对于现代人来说,可以常规补充,终身服用,那就是维生素D。
因为这种维生素的来源一般是通过日照,皮肤中的胆固醇转化而成。现代人缺乏日照,出门都要防晒。而且,太阳晒多了,确实也对皮肤不好。
这个方面我反复讲过多次了,我们饮食习惯,碳水化合物为主(米、面),蛋白质,特别是优质蛋白质还是比较少。
哪些食物含有优质蛋白质呢?
肉蛋奶!
特别是对于儿童来说,摄入足够的优质蛋白质,很重要。
成年人,特别是喜爱锻炼身体的,健身人士,还有孕妇,也应该摄入足够的蛋白质。
另一种是钙。
钙的摄入量,应该是多少呢?
这是国内的标准,其实,国外的标准还要高一些。
很多人会吃钙片来补钙,但效果怎么样呢?
补充钙,最好的食物是奶与奶制品。
一个牛奶,250ml,含钙量约300mg。而且,牛奶也是优质蛋白质的良好来源。
多喝牛奶,有好处。
你看你干啥用。你要是单身,就上下班通勤,偶尔出去玩玩,那可以开。
车上又没有蕾丝边,又没有蝴蝶结,怎么男的就不能开了?
你要是爱改车玩儿,那也行。这车轻所以还算有劲。改装一下也能当个小钢炮。
但你要是打算结婚或者已经结婚,那这车就算了吧,太小。
做为同价位的两款竞争车型,各有各的优势,选择起来确实有一定难度,于我而言,可能我会毫不犹豫的选择小鹏,不为别的,因为我讨厌特斯拉,就算特斯拉的各项性能指标都不错、价格也合适,但是出了那么多事故,特斯拉的态度一直令人失望,汽车安全这一点我不信,而且据说特斯拉有窃听功能,很多公务员单位禁止购买。
小鹏p7的外观就很惊艳,车身尺寸达到了4880/1896/1450mm,轴距为2998mm,全景天窗、无框车门?隐藏把手,这一切都充满了科技感和科幻感,令人心潮澎湃。
动力上,更极具优势,后驱超长续航版可达到706km,百公里4.3秒加速度,这些都是优于特斯拉model3的。
具体选择,仁者见仁 智者见智吧,反正我肯定选择小鹏p7!