我女朋友重度抑郁中度焦虑，我轻度抑郁，现在不愿意和我说话，我只好顺着她，我该怎么哄她？ 第1页

唉，人间有真情，看到你这个提问，我觉得有些人虽然抑郁了，很不幸，但至少不幸中的万幸是还有愿意支持她的人。

20年上半年之前，我身边没有一个能理解我的人，也没有一个关心我的人，没有瞎说话，事实如此，而且这种无人问津的状态有好几年。

我还只是个轻度抑郁，虽然说伴随社恐低自尊之类的问题，但是我心知肚明，如果有人愿意发自内心关心我，这种关系会起到正面的疗愈作用。家人没法信任，这个优先删除。哪怕有这么一个人出现，我不会在黑暗里徘徊那么久，身陷囹圄，无法自拔。

好了，感慨完了，说一说看法。

既然女朋友中度抑郁，你自己也轻度抑郁，就先把自己稳住，抑郁往深了看，容易反复无常，有时候太阳升起来了，会觉得我好多了，每天我都要积极生活，然后出门等公交，等了很久，尘土一扬，就开始烦躁，心情急转而下，公交一开门，人挤人的状态下就更糟了，会想，我为什么要上班？为什么碰到这么个烂工作？我为什么只能做这个工作，我太难了，我太没用了。。。。然后开始抑郁了。。。

就这么点小事就能开始反复无常，更不提因为昼夜变化而带来的情绪起伏，毕竟环境对激素的影响也在的，不想说了，反正抑郁就是个很可怕的事，暗无天日，生无可恋，我都懂。

我想说的是，比这更可怜的是，找不到一个可以联系的人，深夜那么怕，找不到一个可以打电话的人。那时候，对心灵温暖的渴求，若大旱之望云霓，听起来很傻，但曾经就是那么虚弱，想找到一个接住我的存在。

但是，有时候又只想一个人，因为不用讲话，不用交流，就可以保住最后一点精气神，因为匮乏得不堪消耗了，否则感觉自己会死，觉得能躲一天不出门就躲一天不出门。然后又焦虑得来来回回，恨不得把地板踩出槽，惶惶不可终日。

综合说起来就是，抑郁症本身都会有点忽远忽近，因为他们也清楚，有时候好需要安慰，但是你问能不能给予他人什么，我只能说状态很差的时候完全不能。我不知道你女朋友现在什么样，但是她说暂时分开，我不认为这是个坏主意。

因为你自己都抑郁了，乘着情绪还处于能掌控情况下，给自己带上氧气面罩，给自己先呼吸，把自己调节好。防止自己也被拖下更深的水。

先放过自己，允许自己休息。然后再帮助她，她如果来找你，寻求安慰那再说。最重要的是：求助心理咨询师把！真的没有比这更好的处理办法了，寻求专业的心理治疗，对你，对她，对你们的康复都是最安全的助力！因为你现在面对的不仅仅是自己，还有她人。所以你们都需要他人的帮助，专业的，有效的，比自己硬扛要轻松多了，我就是这样慢慢好起来的，前后做了半年咨询，那个咨询师真的帮助我很多。

总结下，说的有点乱。但无非两点，保护自己，以防止被更多地拖累，因为你自己极大可能承受不住了。二，寻求专业的帮助把，目前问题并不容易解决，费时费力，而且超出了能力范围。做好接下来一段时间要对自己的状态努力改善的决心。

祝好，希望你多看看专业的回答，我的回答仅仅出自个人感受，请慎重看待。我会帮你邀请其他人的，希望你调整心态，正确面对。