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以恢复健康,摆脱抑郁,提高免疫力为目标的健身计划如何制定? 第1页

  

user avatar   mu-mu-6-97-9 网友的相关建议: 
      

首先呢,咱觉得没必要把运动的目的定为【恢复健康,摆脱抑郁,提高免疫力】,毕竟这个其实也比较玄乎,而且如果做不到的话还容易产生焦虑

所以不如改成【让我开心】,就是你高兴就好,怎么高兴怎么来

在家的话可以考虑跳绳这种有氧运动

其实如果可以的话还是建议多出门呼吸新鲜空气,晒晒太阳的,也不用非要运动,就出门走一走,或者坐在那里晒晒太阳看看书,进行一定量的社交都是可以的

抑郁带来的躯体化症状就是会让你有一种力不从心的【虚】的感觉,这是正常的,所以不要急着改变,慢慢来,不要逼自己

加油哦




  

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