以恢复健康，摆脱抑郁，提高免疫力为目标的健身计划如何制定？ 第1页
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mu-mu-6-97-9 网友的相关建议:
首先呢，咱觉得没必要把运动的目的定为【恢复健康，摆脱抑郁，提高免疫力】，毕竟这个其实也比较玄乎，而且如果做不到的话还容易产生焦虑
所以不如改成【让我开心】，就是你高兴就好，怎么高兴怎么来
在家的话可以考虑跳绳这种有氧运动
其实如果可以的话还是建议多出门呼吸新鲜空气，晒晒太阳的，也不用非要运动，就出门走一走，或者坐在那里晒晒太阳看看书，进行一定量的社交都是可以的
抑郁带来的躯体化症状就是会让你有一种力不从心的【虚】的感觉，这是正常的，所以不要急着改变，慢慢来，不要逼自己
加油哦
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