健身能不能只请一个月私教，学会了自己练？ 第1页

我又得说实话得罪人了。

想正经健身，指望私教的话，请着不靠谱的，俩月入门期能给你活活抻到半年；哪怕请到靠谱的，十节课也拿不下。

越有经验的私教越知道该怎么跟你磨时间，好容易逮住个肥羊，十节课能放了你？姥姥！

私教这行业，靠谱的不是没有，但真的少。大部分都是速成班俩礼拜出来，再花钱半考半买弄个证就跳出来恰饭了。专业素养可以说是非常感人。他们硕果仅存内俩礼拜的培训班课程，还得有一半时间是教他们怎么提高销售技巧。你说你敢信他们，也真是天真无邪到家了。

不用看他们亚洲认证这个资格，西欧颁发的内个证书，你就看他们内个椒盐鸡排的身板儿。说这是健身教练？不瞒您说，天天爬楼给我送快递的小哥都比他看着结实。

健身这玩意，显学的不能再显了，谁有经验谁不行，一眼就能看出来。所以我一直挺纳闷，内些花钱去健身房请个180多紧大胖子教练，向自己传授减肥技巧的人，究竟是什么样一个脑回路？

我现在不管多忙，一个礼拜至少也有5天泡健身房，中间休息时候就看这帮私教带出来的学员。大部分，甚至大胆一点说，所有这些人，教练教给他们的错动作，一直继承下来，单练时候也是错下去的。

搁在以前我有时候善意提醒一句，现在我一个字不说了，因为以前提醒别人，被私教认为是踢馆，很委婉的对我表达了不满。

那就爱谁谁吧！都得吃饭。你们教你们的，我耳机一戴，谁都不爱！

你正经想零基础学健身，别看任何书本，也不用请私教。书不够直观，私教呢，十节课保守估计2000现大洋是扔进去了，狂野一点5000都不在话下。犯不上。

你去网上买俩小哑铃，百八十块钱拿下，然后找靠谱的视频教学去学。但你说去抖音，谨慎。内上边的货我看过，把列表一拉，都是：

“30天雕刻马甲线”

“每天十五分钟徒手练出坦克背阔肌”、

“教你睡觉能减肥20公斤的秘籍”

这种你就直接呸就对了。扯他大爷的土鸡蛋呢。

教学视频这块，别说我崇洋媚外，还真就是看看国外教练的视频收益比较高。人家没那么多骇人听闻的逆天效果介绍，就真是单纯教你怎么发力，怎么规避风险。

你找到靠谱的视频教学，对着镜子，用你百八十块钱的小哑铃，先跟着练一段。每次练的时候看镜子里动作对不对，背后的动作拿手机摄像头录下来看。完事转天体验一下昨天练的部位有没有正常的酸痛涨反应，不该参与动作的肌群是不是安然无恙。另外学会呼吸节奏控制。

基本上这么下来，你健身入门问题就不大。

至于什么深蹲硬拉卧推，力量三大项，等你把这些动作发力要点掌握以后，到了健身房，对着镜子，奥杆空走几组，大概就知道自己问题在哪，也会自我修正了。

这个办法是最省钱，也最适合一个人练的初学者模式。

健身其实真的不是一个有多大技术含量的事。人从进化到能被称之为人之后，身上这9大关节，206块骨骼（一说亚洲人204块，未考），639块肌肉，都是固定下来几十万年没变化的，所以训练这些地方的动作，他不是程序员的代码，动不动就技术升级。健身训练是一成不变的内几个动作。

这还用私教口传心授的教？又不是龙象般若功，别玩这高深莫测的范儿，看烦了。

有请他们内几千块钱，你买牛肉吃了长出来的肌肉和力量，都比他们教学成果显著。