有什么办法可以彻底痛哭一场？ 第1页

知乎给我推荐一个女性心理问题是几个意思。

作为一个老爷们儿，如果说得不好，先道歉，锅是知乎系统的。

我一直都觉得，能创造条件让自己痛哭一场，其实是一个很了不起的技能。实际上，很多很多的人，分明心里不痛快，但因为各种各样的原因觉得不值得哭，觉得自己不需要宣泄，结果让自己出了很严重的心理问题。

痛快地哭，并不容易！

想要痛快地哭，需要一定的条件。

首先，痛哭需要情景，如今遇到什么天灾人祸，卖儿卖女的事情不那么容易。工作的压力，同事的敌对，父母的误解，这些事虽然好像可以哭一场，但又好像不哭也可以。因此，为痛哭一场找个能立得住的理由很重要。这个理由不是为了说服别人，而是为了说服自己。在实际操作中，最好不要把事情具体化，要把目标模糊化，宏大化。譬如工作压力大可以看作是“人生不如意十之八九”，同事的敌对可看作是“运转英雄不自由”，父母的误解可看作是“人生多寂寥”。解决问题要把模糊变成具体，整理情绪则要反过来把具体变成模糊，把个人的痛苦升华成众生的痛苦，把自己的无奈上升为天地的无奈。于是悲悯自己，悲悯苍生，悲悯宇宙间万事万物。这样你的情绪才能饱满，才不会哭着哭着莫名地觉得这点破事儿似乎不值得如此痛哭。初期也许需要些音乐，小说或者电影。有一部电影叫《燃情岁月》推荐一下，节奏有些慢，故事也很简单，但是音乐和画面非常有感染力。

其次，痛哭需要人陪着，尤其是初期没有熟练掌握情景代入技能的时候。最好找一个愿意理解你，愿意倾听的人作陪。如果他/她的共情能力强那就更好了。

最后，你需要一个安静舒适的环境，不能哭到一半，人家来你家查水表。那样情绪没有宣泄完，会非常不舒服。

以上都仅仅是大致的思路，具体做法可能还是因人而异。但最重要的还是第一点，什么时候你可以三分钟之内难过地泪流满面，两分钟之后开心地笑靥如花，就算是掌握了情景代入的技能了。我说的哭和笑可不是做做样子，而是真的能把情绪调整成那样。有这个技能，这辈子总可以有口饭吃。