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为什么游泳要练好背肌? 第1页

  

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长时间,大力量用背肌会更有力而且更省力。

游泳运动员的背阔肌都是相当发达,说明游泳运动员大量用到这个肌肉。

初学者往往是只用手臂发力,容易累划水还没力。

以自由泳为例,在手臂由前伸向后划水的时候就可以用上背阔肌。

初学者很难体会怎么用背阔肌划水,你可以多练几次宽体引体向上就明白,这个动作就是练背阔肌。当你用力向上跟水中划水背阔肌用力是一样的,非常有效。

另一个游泳运动员的斜方肌也很发达(参见开始图),这个让身体保持流线性,主要稳定头部重要力量。可以多练引体向上。




  

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