健身步骤？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
谢邀。
小兄弟，其实175cm140斤不算重啊。
你要是120斤并且体脂率很低的话，看起来应该瘦得很厉害
李小龙据说是173cm 64kg 看起来其实就已经很瘦了。
所以你的目标我觉得应该调整一下，比如找一个跟你身高差不多的，你想达到他身材的明星，然后搜一搜他的体重。
3个月的话，增肌效果应该是几乎看不见的，减脂倒是没问题。
但我觉得可以主要从提升运动能力上来着手，为日后在大学继续锻炼打下基础。
1500的资金，3线城市办卡是绰绰有余了。买课的话，一是费用可能不够，二是三线城市可能找不到比较好的教练，毕竟现在健身教练里面狗屁不通只会骗钱还伤身体的小流氓太多了。
建议找一家铁馆，而不是商业健身房。三个月可能也就几百块钱。省下来的钱买点补剂、请馆里练得好大哥吃个饭请教请教、买几本书看看比较好。
1
相关话题
被十字固的人为了挣脱，竭力咬住对方大腿内侧肌肉，这两个哥们谁先疼晕过去？健身房新手如何看待教练推荐私教课?如果不上私教课又该怎么练?
瘦的男生健身后形象气质上会有多大的改变？
如何快速拉伸开腿部后侧的韧带？
欧美人做不了亚洲蹲那他们是怎么深蹲的？我就只能蹲到三分之一，标准深蹲根本做不了。？
为什么减脂容易掉肌肉?
使用安德玛（Under Armour）运动品牌是怎样的体验？
大家怎么看待，知乎里很多健身水平很差劲的人，一本正经的分享自己的健身历程？
是否每个健身房的前台都有一个异常美丽的女孩子？
请大佬指点！高一在校学生，如何自行健身（重点）和打下学习拳击的基础（希望大佬们改进一下我的健身方法）？
前一个讨论
24岁一米六的女生想做健身教练 合适么？
下一个讨论
快递是否有送货上门的义务？
相关的话题
长期跑步的人，后来都怎么样了？吃蛋白粉，然后自己刻苦训练，长出的肌肉是假肌肉吗，中看不中用？
瘦的人都有怎样的饮食习惯？
普通人不做c是否能练成小萝卜这个样子呢？
为了不被社会人欺负，健身起来了能一打多吗？
学网球怎么提升自己的耐力？
正常练5年能练到鹿晨辉那个水平吗?
减脂的关键到底在于哪一点？
大家的健身技术是什么？
如何拥有总统保镖一样的实力？
练跆拳道的男孩子有多帅？
有哪些低脂零食或者代餐推荐？
为什么好像没有什么人倡导跑400米（相比跑5km）？
如何看待目前国内整个健身环境的全面健美化？
大家去健身房都是坚持多久练出肌肉的?
健身用力的时候感觉脑袋里面疼 疼好几天 该怎么办？
为什么运动后容易虚脱？
跑步到底是前脚掌落地好，还是后脚跟落地好？
水泥片、全胶片、包铁片、电镀片、彩胶手抓片、烤漆片，那种哑铃/杠铃片好、价格分别多少、使用年限多久？
格斗选手(比如 UFC 里的冠军)肌肉为什么看起来都很不协调啊？
动感单车一个月了，怎么还是那么胖？
中国人特别是汉族人体质、体格如何，同其他人种相比？
什么运动最减脂？
如何看待印度人维加斯曝光嘲讽倒追自己的中国姑娘，被 DMS 国际体育解约？
半蹲和标准深蹲究竟区别在哪里？
健身减脂期间，玉米可以用别的什么吃的代替吗？
X形腿的人在运动中要注意什么？怎样锻炼减肥？
如何一个打多个？
为什么crossfit 招黑？
有直角肩是什么样的体验?