如何保证自己不长残？ 第1页

关于不长残，我可是有反面教材的（我自己和某些小伙伴）。

目前还是小鲜肉或者萝莉脸的你们，尤其要注意了。今天的模特是一只兔子（我是不会上自己的残照的，是的，我也不打算出卖朋友）。随手绘制，注意观察细节的变化。

这是一只小鲜肉兔子，他作息健康，他常常运动。

不长残宝典之

1、不熬夜

熬夜对身体的影响是多方面的，除了黄脸、黑眼圈，还会导致皮肤变薄，出现细纹。记忆力和反应速度都会下降。所以，熬夜会使你的外在变得松弛、下垂、憔悴、谈吐无趣。如果你熬夜就会如下图：

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2、要防晒

阳光中紫外线对皮肤的伤害是非常显著的。除了让皮肤变黑，起斑，还可以使皮肤老化。黑得均匀，算是健康美，但如果是一块块的斑，看起来就悲剧了。如果你熬夜还不防晒就会如下图：

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3、不宜久坐

长时间坐着，会使你的身材变成葫芦型。松垮的大屁股，层层叠叠的肚子，粗粗的大腿。除了对身材有影响外，还会悄悄伤害你的血液循环系统。如果你熬夜、不防晒还久坐就会如下图：

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4、不要半躺着玩手机

半躺着玩手机对眼睛的伤害是很重的，影响视力也影响眼睛的外观。更可怕的是对脊椎的伤害：不论是侧半躺，还是正面半躺，都会使脊椎处于不健康的弯曲之中，还有的人半躺的时候往下溜，脑袋和脖子成了一个奇怪的角度，导致颈椎也受到胁迫，可能会出现胳膊发麻的现象。长此以往，脖子的曲线变得难看，气质全无。如果你熬夜、不防晒、久坐、躺着玩手机就会如下图：

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5、远离会上瘾的物质

烟酒毒赌大保健，毁容于无形。前面四项你不注意，然后还加上第五点，你就会如下图：

如果你觉得最后一张图萌萌哒，那我只能衷心地说一声：

图全部来自百度。

——骨骼——

　　骨架基本是基因的事，但部分骨骼的发育情况后天可以干预。本来想在专栏里开个育儿特辑（…）详细写一写的，这里就先说两个对容貌和形体影响比较大的骨骼问题，以及两个常见误区。

　　 口呼吸面容 /

。看图：

　　上图是一个婴儿的脸。随着婴儿长大，他们的鼻梁会变高，下颌骨会增大。但父母不加注意，让孩子养成了口呼吸习惯的话，孩子大了很可能会出现骨骼发育不良的问题，然后就从下图1变成下图2：

　　上图是10岁的照片。14岁养了不该养的宠物（目测过敏），开始鼻塞，不自觉用口呼吸，到17岁变成了这样：

　　上面那个还算是轻度，因为只是三年间发生的变化。但是只用了青春期的三年就足以让一个10岁时还五官端正的孩子变成这样，如果是从童年期就开始用口呼吸，后果……自行脑补吧。

　　中度：

　　重度：

　　这个手术我在以前的回答里讲过，不再说了。如果上图患者的家长能在她小时候就及时干预，她完全可能直接长成术后那个样子。

　　口呼吸面容表征为鼻骨发育不良、上颌前突、下颌后缩、脖颈习惯性前伸。通俗点讲，就是鼻子塌、露鼻孔、人中凸、没下巴、嘴过凸唇过厚、龅牙、笑露牙龈，还可能因为脖子前伸被误认为是驼背。这个问题下的回答里也提到了呼吸和不良体态之间的关系

，有兴趣请移步。

　　这个对生理机能有害，不单单是变丑的问题。如果发现孩子有用口呼吸的习惯或是晚上打鼾，务必及时就医，不要置之不理。

　　接下来这个是

。

　　平躺时最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。肋骨外翻是由于人的胸骨最下方的两条肋骨不是跟胸骨连在一块的，而且孩子在吸气呼气时的腹部运动幅度比较大，肋骨比较软的情况下会出现肋骨外翻。

　　肋骨外翻的主要危害并不主要在于肋骨的畸形，而是使胸廓的生长受到限制，而胸廓生长不良又会妨碍肺的发育，使肺内气体交换受阻，肺活量减少。肋骨外翻的孩子受到病茵侵袭很容易发生呼吸道感染，经常感冒并且咳嗽不止。

　　婴儿肋骨有生理性外翻现象，也是随着发育会逐渐接近成人。但不注意营养就可能出问题，以后即使练胸腹肌肉也很难弥补。

　　肋骨外翻可以预防，注意饮食，尤其要注意补钙（适度即可，据说补过量了易致长骨骨骺提早闭合），不要给年龄过小的孩子穿腰身很紧的裤子。

　　上面的口呼吸面容和肋骨外翻这类问题，如果在孩子小时候得到及时、有效的调整，效果往往比较理想。一旦拖到成年，就需要通过大手术才能有效治疗，孩子在成长过程中因为这些，生理机能已经受到损害，还可能因旁人的玩笑形成心理阴影，非常杯具。所以有什么问题还是趁早解决了好。

　　两个常见误区：

　　捏鼻梁，是没用的。那些说自己从小捏高的朋友，也许鼻梁的确比小时候高了不少，但那是因为本来就有高鼻梁的基因，小时候没表现出来而已。去幼儿园观察一下，年纪小的孩子，哪个不是塌鼻子呢。捏着没效果也罢，万一手法不对用力过猛，捏肿变形那可真是……

　　按摩下颌角同理，没用。

　　头部肩膀腿脚这些位置的骨头还没组织好语言，以后再说。总之，如果发现身体出现了不正常不健康的状况，找医生咨询总是比自己琢磨要靠谱点。

——肌肉——

　　随便说两个例子，咬肌和萝卜腿。

　　大咬肌是灵气杀手：

　　除了先天因素，过于频繁和用力的咀嚼都可能引起咬肌过大的问题。要让咬肌不冒头，得注意平时少吃需要用力或多次咀嚼的食物，尽量不要做紧咬牙关的动作。天生咬肌就比较大的话，大概只能用瘦脸针解决。按摩只能放松肌肉，没法让肉缩下去的。

　　对萝卜腿有怨念请猛击

。

　　其实多数有萝卜腿困扰的姑娘不是小腿肌肉发达，而是腓肠肌肥大或外翻。各种原因引起的不正确走姿经常导致小腿线条不美观，如平足容易引起小腿肌肉代偿性肥大，行走时喜用脚掌外侧用力容易引起肌肉外翻，等等。

　　关于这个可看

　　此链接里的内容有一句话我不能同意更多：人体是联动的。看上图感受一下。

——头发和指甲——

　　洗头不用太勤，洗头后不要在头发未干时梳头。发型的选择要综合自己的发量、五官、脸型、头型、肩宽、颈长等条件来考虑，尽量扬长避短，不要上来就指着海报杂志对王师傅说我要剪XX的这个。发色的选择也要看自己的肤色，不能随心所欲。

　　指甲不要修剪得太短，留一点，与指尖平齐或略微超出指尖，否则伤手。写字弹琴用力不当或过于刻苦（= =）都可能引起指甲变形，请自己把握。至于用指甲油遮盖小太阳的问题，这个根本不是问题，不用给半月痕留下呼吸空间，它只是没有完全角质化的指甲而已，何况很多人的半月痕都长在了皮肤以下看不见的地方。

——皮肤——

　　光照、湿度、饮食习惯和清洁工作对皮肤的影响都是很大的。

　　这个是老生常谈了。尽量少晒太阳（除非是患有不耐阳光刺激的皮肤病，否则也不能不晒，请在确保不缺维生素D的前提下少接触日光），保持适度湿润（不要强迫自己一天喝八杯水——喝得太多会增加肾脏负担），少吃油腻或辛辣的食物，正确清洁皮肤（个人建议，洗面奶一天最多在晚上睡前用一次，去角质一月一次就可以。不要过度清洁）。

　　熬夜不是不行，但生活要保持相对稳定的节奏；此外，熬夜时不要吃油腻的夜宵。

　　女生在经期前可能会因激素水平变化而突然冒痘。这个一般会自愈。

——气质——

　　关于气质这类玄乎的东西，随便说几句。

　　与其说是气质在影响人的外观，倒不如说是面容、形体、衣着、谈吐给人留下了“这人是XX气质”的感觉更靠谱点。

　　内在对外在的影响不是没有，但那不叫气质，那叫精神面貌。

　　要一个颓废放浪惯了的人约束自己的作息时间，按时洗头洗澡，定期理发修眉，可能都有困难。晨昏颠倒，不修边幅，自拍还懒得用美颜app，这要怎么好看得起来呢？

——

　　最后，请记得保持心情愉快。这里说的不只是短期的心情愉快，而是将心态长期保持在健康、平稳、安乐的状态。《聪明人的宝石》里那位温柔的盲公主大概就是这种心态的最佳注脚。

　　心态需要调养。如果自己力不能及，请就医。

　　我又要去闭关了。