戒烟好难啊。一天不抽就心慌。有啥戒烟的招数。

  网友的相关建议: 
      1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。

13、电子烟戒烟法：你为什么选择电子烟？因为它可以戒烟。目前，有越来越多的烟民选择电子香烟，原因无外乎“电子香烟危害更小”、“辅助戒烟”等功效。

前5天之七项戒烟方法
（l）两餐之间喝6－1.8杯水(大概一升开水），促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，。

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  网友的相关建议: 
      叫你一下子戒肯定是不行的.想抽烟的时候就刁支烟不点燃。要么一天抽二三支烟控制烟量。慢慢来

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  网友的相关建议: 
      买些糖果，不买烟！！少在抽烟的人群中走动，

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  网友的相关建议: 
      买一条一直不停的续支抽到想吐为止，包你能戒掉，我也是这样戒的。

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  网友的相关建议: 
      一下是不能解除烟瘾的，每天减少抽烟量，一天比一天少慢慢就可以借了

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  网友的相关建议: 
      把烟丝充水 喝
军队是这样戒烟的

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  网友的相关建议: 
      最重要的是毅力和坚持

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  网友的相关建议: 
      多买点糖放车里，一点一点来祝你成功

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  网友的相关建议: 
      想吃烟时，用些零食堵堵嘴…

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  网友的相关建议: 
      烟瘾犯时嚼口香糖

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  网友的相关建议: 
      吃口香糖

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  网友的相关建议: 
      把你绑起来

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  网友的相关建议: 
      可以洗澡

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  网友的相关建议: 
      自己控制

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  网友的相关建议: 
      嚼口香糖

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高中生每天抽5到8根烟 有瘾有必要少抽么 朋友出去吃饭都抽烟所以不能戒烟 但这个亮有必要少抽么

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五年烟龄，今年24岁了，戒烟要多少天才能完全戒掉，以前平均一天一包，已经戒了3天了现在明显没那么想