减少烟量后心慌 呼吸不畅是什么情况 前天开始打算戒烟 本来一天10几根 减少到一天两根左右 反而浑

  网友的相关建议: 
      你说的浑身疲软和头疼咳嗽有可能是身体在身体在排除、清除烟带来的污染物吧。
如果仅仅靠意志力去戒烟，靠减少烟量逐步戒烟，这是最困难的，因为这意味着你无时无刻不在和自己的意志力作斗争。

烟最大的瘾是心理的瘾，是尼古丁戒断症状的反应，戒烟其实物理上的影响微乎其微，不会有任何身体不适症状。
想要彻底戒掉烟草必须从心理上认知清楚烟的成瘾机制。

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  网友的相关建议: 
      首先恭喜你能跨出第一步，你可以买点口香糖来代替抽烟，可以制定一个计划，原来每天抽10，第二天5.第三天2.5.第四天1根分几次抽依次类推，就会成功戒烟，另外要注意早上起来不要抽，饭后不要抽，只要把这习惯改了就能戒掉，戒烟戒的就是习惯，跟心理作用，只要你坚持就能成功，我就是这样成功的。现在已经戒了5年了

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  网友的相关建议: 
      戒掉吸烟是很好的事情，刚刚忌烟时，会有犯困现象，那就睡一会，烟龄长的话，这样的状况要持续一年左右，烟龄短的话相对短一些。这期间，一定要管住自己的嘴，也就是尽量少吃零食，要不然就会胖起来的。所以说，忌烟是有“代价”的。
戒烟是从某个的晚间开始，明天的早晨开始就不再吸烟，以后一直不吸烟。
当你坚持几个月戒烟成功以后，才觉得那么的轻松，那么的悠闲自得。
坚持住，朋友。祝你成功！

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  网友的相关建议: 
      自己喜欢的没必要戒烟的，
长寿短寿与吸烟无关紧要。
大把的抽烟人七老八十了，
不抽烟不喝酒的短命人也不少吧？
只要自己觉得可以承受，适度就可以！

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  网友的相关建议: 
      加油，胜利在望了。1宣布要戒烟。2不散烟给别人，也不要抽别人的烟。3一想抽烟就出去跑一公里去。4想一想不抽烟的好处和抽烟的坏处。5不装钱出门。6如果医生说了，不能抽烟了是不是还必须执行啊。

有时候，善良的举动会招来质疑甚至毁谤，如果我们的目标不是解脱，如果解脱之道不是远离贪、嗔、痴，不是众恶莫作、众善奉行，我们很容易便会迷失在对贫穷、蔑视、责难、羞辱的恐惧和对富贵、尊崇、荣耀、赞美的向往中。

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  网友的相关建议: 
      戒烟 可以培养 意志力 ，真是塞翁失马，焉知祸福呀

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  网友的相关建议: 
      关键要看你的工作和生活环境，如果在办公室工作，常年在封闭的环境里，强烈建议你尽快戒烟。你可以想一想，在一个封闭的空间里，烟雾被反复的利用，在房间里的人会多次吸入吐出，把烟的尼古丁充分的利用了，对人的呼吸道和肺部的危害非常严重，患癌症的几率远远大于那些露天工作的烟民。

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  网友的相关建议: 
      这就是烟瘾范了呗！也没必要去特意的去戒烟，可以少抽点的，少抽点烟，也没什么的，我就是在抽烟，也没有想过戒烟的，想抽就抽吧，人这辈子，能活多少年啊。想干啥就干啥吧！

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  网友的相关建议: 
      作为过来人，建议别用减量戒烟法！这种方法非但不能戒烟，反而会使烟瘾增大！
因为减量是人为控制的减量，而不是抽烟欲望的自然减量，抽烟的欲望不减反增，导致减量后每一根烟都无比享受，更加会认为抽烟很爽，抽烟很享受！
至于减量后的身体不适，纯属误自我暗示！可能把最近的身体小恙归功于戒烟了！也可能就是心理学上所说的疑病症！

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  网友的相关建议: 
      吸烟有害健康，对被动吸烟者的伤害可能比对吸烟者本人还要厉害。如果由于养成了对吸烟的依赖，一时也改不掉，当然这属于吸烟者本人的自由，任何人不得侵犯。但是问题在于吸烟者在享受自己的自由时，不得侵犯不吸烟者呼吸清洁空气的权利，更不得侵害他人的健康权

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  网友的相关建议: 
      戒断反应啊

尼古丁依赖症

搞个电子烟抽吧 危害身体小多了

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  网友的相关建议: 
      烟酒不分家”、“烟酒铺路”的现象影响着青少年，使他们认为“现在吸烟，是将来社会作准备”。 环境心理： 近朱者赤，近墨者黑，长期与吸烟者接触、交往，自己不吸，岂不“寒酸”?老是抽“伸手牌”香烟，岂不小气?只有自己也吸烟，才能体现出彼此“有数”、“有交情”，才能获得对方信任，才会有“共同语言”。于是，你来我往，学会了吸烟。 反抗心理： 青少年自我意识强，又处于反抗时期，对家长、老师的训斥不敢当面顶撞，心理抵触无处发泄，情绪委曲无处发泄，便用吸烟来作为一种抗拒手段。 将烟作为“工具”有青少年认为两手空空没事，就吸支烟解无聊，手指夹支烟，感到时髦，有男子汉的气派、风度。上厕所吸烟，是为解“臭气”。考试前吸烟，是借助吸烟来“开夜车”、“兴奋提神”、“活跃思维”。 侥幸心理： 虽然知道吸烟可致瘾，可许多青少年认为“爸爸、爷爷吸了几十年烟也没得癌，我岂会得!” 时髦心理： 认为吸烟是一种时髦，不吸烟就会落伍，只有加入吸烟队伍，才能赶上“时代潮流”。 好奇心理： 青少年好奇心强，许多事都想试一试，体验一下。见别人吞云吐雾，悠游自在样，自己也想体验一下“饭后吸支烟，赛过活神仙”的味道。 模仿心理： 青少年模仿心理强，见影视剧中正面人物在思考问题、拟定作战计划、制定侦破方案时都在抽烟，自己在模仿抽烟时，心理上使自以为自己也是“英雄人物”。 因此，针对青少年的吸烟心理活动特点，“有的放矢”帮助他们戒烟很有必要。

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我12岁，6年级，受外交和家庭影响开始抽烟，我现在一天7.8根。算多吗？也不想戒烟！

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