烟瘾太大，怎么都戒不掉，如何戒烟比较有效？
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戒烟的方法有很多种，即使老烟民可以戒掉烟，其中一些方法效果还是很快的。烟草本身是有害健康的，想必这个大家都知道，香烟中含有大量焦油、一氧化碳等有害物质，可诱发肺癌或肝癌等癌症，必须及时戒烟，以提高生活质量。
在吃东西的时候采取少量的饮食原则，可以摆脱吸烟的冲动。尽量选择低脂肪和健康的食物，以防止高血压和血脂，增加体重.当你开始戒烟时，感到一种成就感或快感时，你应该一个一个地记录下来。例如戒烟后，心情变得轻松愉快，省钱，呼吸更清新，胃口更大，家庭关系更和谐，精力更充沛，人们更精力充沛。当你对吸烟上瘾时，你应该看看你所记录的所有好处，享受无烟生活的好处和优越性。
记住戒烟的原因，它可以让人呼吸清新和畅通无阻。经常刷牙，保持口腔清洁，减少对轻烟的渴望。不要在这段时间喝酒，因为酒精可以减少自我控制。打印出来，贴在显眼的地方，比如镜子、办公室或厨房，提醒自己戒烟。
吸烟时，你可以拒绝口香糖或吃糖果，或者选择零食。在此期间，限制咖啡因的摄入，虽然可以刷新心灵，但会使人产生莫名其妙的焦虑和紧张，使人产生吸烟的冲动。也要警惕消极情绪，如压力、抑郁或过度愤怒，并通过与朋友共进晚餐或看电影来分散吸烟的注意力。
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戒烟要选择情绪好压力小的时候，一旦开始就不要放弃，可以准备口香糖或者零食，这样戒烟比较有效。吸烟有损健康，这是大家都知道的事情。重度吸烟者每天可以抽2-3包大约40-50支香烟。长期吸烟将对香烟产生巨大的依赖，这不仅是身体上的，也是精神上的。这将对身体造成长期的巨大伤害。我们必须下定决心戒烟。如果我们没有决心戒烟，肯定会继续吸烟。
戒烟的时候要避免选择工作压力不大、过年这些时间。这是因为人们聚在一起过春节时很难避免经常接触香烟。戒烟时，可能会有精神不佳、失眠、食欲不振、做梦等症状。每个人的反应都不同，这可能会影响一个人的工作。
一旦开始戒烟，就要立即扔掉所有吸烟用具，如香烟、烟灰缸、打火机、烟盒、烟嘴等。这些东西会提醒你吸烟，甚至有时你会无意识地捡起这些东西。当别人给你香烟时，请告诉别人我正在戒烟，不要认为如果一根烟没问题，那样就不会戒烟成功。
戒烟时，准备一些口香糖或小吃，当吸烟上瘾时吃一些。口香糖是一个不错的选择，它不仅能让你嘴里的东西获得太多能量。这也是许多人戒烟后体重增加的原因。许多人有饭后吸烟的习惯。饭后喝点水或果汁有助于戒烟。也有许多人有在厕所吸烟的习惯。永远不要把烟带到厕所。如果你觉得去厕所味道不是很好，你可以用熏香去异味。
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如今，很多人都在吸烟，但随着医疗技术的不断进步，人们开始注意到吸烟是非常有害的,并不是吸烟的人都能以同样的方式戒烟，每个人的体质不同，他们戒烟的方式也不同，所以在戒烟的过程中，哪种方法更有效？
很多人说戒烟太难了，事实并非如此。当我戒烟的时候，我有很多方法，但最终我发现了我在三个月结束时对香烟漠不关心的方式。那么，我应该用什么样的方式戒烟呢？虽然对于吸烟的人来说戒烟的反应是互不相同的,，但一般都可以使用许多方法。今天，我想向大家介绍一种我戒烟后感到非常有用的方法。
我怎么才能闭上嘴戒烟呢？最简单的方法就是找点别的东西堵住我的嘴。我戒烟时选择了这个方法。效果很好。那么，什么是最好的东西管住你的嘴？我们需要根据自己的身体状况来选择，比如我有糖尿病，所以我不会选择糖果来解决口腔的孤独，不同的病人有不同的禁忌食物，我们需要小心避免各种情况的发生。
除了使用这种方法来控制自己吸烟之外，我还将加强我的身体锻炼，因为只有当你的身体健康时，你的意志和你的器官会更多地听你的安排，所以我经常出去跑步，在晚饭后做有氧运动一个小时。戒烟对人体健康有许多好处。如果你想在平时戒烟，你必须先下定决心，然后学会分散注意力，减轻你对香烟的依赖，这样就更容易成功戒烟。
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让家里的人收走自己的零花钱，然后靠毅力戒烟。
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戒烟的话，就是要管住自己的嘴，不然呢就戒不掉。
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可以逐渐减少量，一天天的减少，慢慢来。
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给自己戒烟的时候，，先制定一个详细的计划，还要有坚强的毅力。
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我个人认为最好的办法就是利用物极必反的原理，专门有一天进行大量的吸烟，直到你看见烟就会反感的那种，之后肯定会很有效的戒掉，我以前一个朋友就是这样戒掉的。
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这个问题真是老生常谈了，我身边一个老烟民戒烟是因为喉咙肿痛没办法抽了才开始戒烟。
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可以先用电子烟替代，然后慢慢转换成嚼口香糖。