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真想戒烟一定要自己痛下决心,不要指望借助别人或是什么辅助物帮助,全凭个人意志,且不要找任何借口,立马就戒。我一朋友是个企业法人,烟抽的挺频,家人劝他戒烟,当时放出的豪言是:“叫我戒粮,也不会戒烟”;平时度过的每一天,用他自己的话说:“我每天睁开眼是酒,闭上眼还是酒”。前年给医生修理了,到了紧要关头,没有借口,只有无条件投降,烟、酒都乖乖戒了。没切肤之痛,还悠着呢。真要戒,就现在开始,只有即刻戒,没有慢慢戒。
思想认识和行为意志是能与不能和成与不成的关键。
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这个问题,他们都知道抽烟不好,但是心里对它特别依恋。
戒烟,只有靠自己,观念、意志!
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如何戒烟(一):
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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这个就比较难了,戒烟的话要主观上想戒才行,本身不想戒烟的话肯定很费劲,主观想戒烟的话就容易的多了,再有你监督,烟瘾不是很大的话就戒了。烟瘾很大的话还是考虑用个戒烟产品吧,因为意志戒烟对于烟瘾大的人来了很痛苦的,事实上意志戒烟成功率也是相当低的,还容易复吸。我戒烟用了个哈欧斯戒烟口香糖,这个产品就很好,想吸烟了用个就行,还没有副作用,楼主可以考虑下