想戒烟，克制不住怎么办？

  网友的相关建议: 
      据统计中国现今约有3.5亿烟民，每天想要戒烟的人络绎不绝，但都难以抵挡香烟的诱惑，大多都以失败告终。抽烟一时爽，可是随着烟龄的增长，香烟对身体的危害日渐暴露，咳嗽、胸闷、牙黄、口臭，甚至患上癌症。有烟民反映，在戒烟时，总是控制不住自己想抽烟，其实大家不用懊恼，那是因为你们没有正确掌握控制烟瘾的方法。有句话是这样说的：好方法事半功倍，好习惯受益终身。其实在戒烟这件事上，只要掌握恰当的方法与养成良好习惯，就不怕戒烟不成。今天就教大家几个控制烟瘾的方法，保证你能成功戒烟。
1牢记戒烟动机
戒烟之初，是对生理及心理最大的考验，也是最难忍受的时候，这个时候你要反复思到底是什么让你选择戒烟的，无论是出于对求生的渴望，还是对家人健康的考量，都要始终牢记自己戒烟的目的，拿起烟就是万丈深渊，放下烟就是海阔天空。
2警惕负面情绪
在心理学上焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等这些负面情绪都是导致戒烟人群复吸的主要原因，每个人都有心情不好的时候，尤其在戒烟初期，这种负面情绪暴露的会更加频繁与明显，这个时候最有效的办法就是分散注意力，可以尝试打游戏、唱歌、看书等方式来缓解你的负面情绪。

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  网友的相关建议: 
      千万别强制停，对身体很不好，你还是买一些辅助产品吧，就慢慢停止吸烟。我之前有看到过一个叫什么-圣/佐治戒烟贴的，好像挺好的，你用用看，反正不要强制停烟，危害太大了。
希望对你有帮助！

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  网友的相关建议: 
      想想抽烟的坏处和弊端，每天循序渐进地克制，找些感兴趣的事情做，渐渐淡忘那种抽烟的感觉。

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  网友的相关建议: 
      这取决于自己的定性

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  网友的相关建议: 
      没钱，什么都可以戒掉

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  网友的相关建议: 
      1牢记戒烟动机
戒烟之初，是对生理及心理最大的考验，也是最难忍受的时候，这个时候你要反复思到底是什么让你选择戒烟的，无论是出于对求生的渴望，还是对家人健康的考量，都要始终牢记自己戒烟的目的，拿起烟就是万丈深渊，放下烟就是海阔天空。
2警惕负面情绪
在心理学上焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等这些负面情绪都是导致戒烟人群复吸的主要原因，每个人都有心情不好的时候，尤其在戒烟初期，这种负面情绪暴露的会更加频繁与明显，这个时候最有效的办法就是分散注意力，可以尝试打游戏、唱歌、看书等方式来缓解你的负面情绪。
3高调宣布戒烟消息
据统计，在被问及戒烟成功者如何成功戒烟时，95%的人都表示，向家人及朋友高调宣布戒烟消息，是戒烟成功的主要原因，人都爱面子，出尔反尔的事情人们大都不愿意做，所以在戒烟初期，当烟瘾袭来，就算你想抽烟，顶着违背诺言的心理压力，你也会放下香烟。
4饭后多食水果
人们常说，饭后一支烟，赛过活神仙。大多数人都养成了饭后抽烟的习惯，所以在戒烟之初，心理对烟瘾的渴望也是最强烈的时候，这个时候需要多食水果或多喝果汁，因为水果会带给人们浓烈的味觉冲击，驱散冲淡人们对于烟草的渴望。如果这个时候你坚持住了，那么你离戒烟成功也不远了，因为你已经克服了心理上对于香烟的依赖。
5多说话多走动
当烟瘾袭来的时候，你需要多说话，多走动。这里原因有两点，第一多说话可以有效的分散你的注意力，把注意力转移到别的事情上去，第二多走动会加速你的新陈代谢，从而排出体内的尼古丁与烟毒。
6寻求替烟产品
现在市场上戒烟替烟产品层出不穷，到底应该选择什么样的替烟产品呢？归根结底就是能在生理及心理上解除对于香烟的依赖，电子烟是一种错的选择，相对于其它替烟产品来说，电子烟无论是外形，还是烟雾，都与香烟相仿，可以选择尼古丁含量为0的烟油，只用来满足心理上对于香烟的依赖，稳而不乱。
在烟瘾来临的那短短几分钟，你只要坚持做到以上几点，便可以手刃烟瘾，成功戒烟。你可以把戒烟当做一种考验、一段旅程，只要你经受住了考验，那在终点等你的，终将是不一样的美好。

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