烟草危害大，经常抽烟容易生病，该怎么成功的戒烟？

  网友的相关建议: 
      爱抽烟的人不但牙齿会有疾病。肺部也会受损。戒烟期间自己制定目标。循序渐进，慢慢的减量。

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  网友的相关建议: 
      

首先，戒烟前我们必须认识到以下几点：吸烟会导致多种疾病；吸低焦油香烟和中草药卷烟也对健康有害。偶尔吸烟也有害健康。任何年龄戒烟都是有益的，而且戒烟越早越好。坚信现在必须戒烟；戒烟是对健康最重要的事情之一。我们应该始终考虑与吸烟相关的问题:如当前症状、健康问题、经济成本、二手烟对家庭成员和其他人的不利影响等。

戒烟一定要彻底，戒烟后不要试图吸烟，即使是一口也不要。许多人戒烟后会有戒断反应，但不是每个人都会有所有症状。戒断症状不会持续很长时间。大多数症状在戒烟后4周内消失。我们可以通过使用戒烟药物和改变认知和行为来缓解戒断症状。

制定戒烟计划，设定戒烟日，并在两周内开始戒烟；告诉你的家人、朋友和同事，你已经决定戒烟，并得到他们的理解和支持。预测戒烟过程中可能出现的问题，尤其是戒烟头几周可能出现的问题或困难，如尼古丁戒断症状等，彻底戒烟前，处理掉周围所有与吸烟相关的物品，在完全戒烟之前让家里和办公室无烟。

控制吸烟的欲望，改变与吸烟密切相关的生活习惯，如改变早上起床后的行为顺序，可以先洗漱、吃饭，再去上厕所。建立一些补偿行为，可以借用一些替代品，如喝水、咀嚼无糖口香糖等。戒烟通常经历从“从不考虑戒烟”到“完全戒烟”的过程。因此，戒烟干预的结果是一个渐进和分阶段的“成功”过程。吸烟者往往要经历戒烟的所有或大部分阶段，最后才会完全戒烟。

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  网友的相关建议: 
      成功的戒烟要分步骤进行，而且要有坚决的恒心。

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  网友的相关建议: 
      最好是找个替代品，一开始戒烟的时候还是挺难的，可以通过嚼口香糖。

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  网友的相关建议: 
      循序渐进的戒烟，每天少抽几根，转移注意力，吃点零食什么的。

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  网友的相关建议: 
      想要戒烟靠的还是自律，只有自己意志坚定才有办法戒烟成功。

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  网友的相关建议: 
      一般人烟瘾都不大，戒烟不是什么难事。

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