总是难以戒烟心好累，怎样才能戒烟？

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首先，可以非常有形式感地挑选一个日子作为自己的戒烟日。然后，从这一天开始，就开始自己的戒烟日程。这是一种相对有效的戒烟方法，也是可以减轻戒烟痛苦的方法。另外，如果有家人或者朋友陪伴，和你一起挑选特殊日子，开始戒烟，效果会更好。至少戒烟期间可以相互鼓励，相互支持。

其中，怎么挑选这个戒烟日，也是有方法的。你可以参照自己对未来的规划，比如因为要出去度假或者其他原因，必须要改变你的日常生活习惯，那么你可以将出发的这一天选择为戒烟开始的第一天。然后，你可以向所有人都宣布，你要戒烟了，虽然说有点小题大做，但是对于你戒烟来说，却也有着很大的帮助。至少可以在你意志力薄弱的时候想想你在众人面前的承诺，为了不失男人的面子，为了向众人展示你的骄傲，再难再累也要坚持下去，直至戒烟成功。

再来，就是怎么来堵住自己这张平常都是在吃烟的嘴呢。你可以买一些你喜欢的零食来帮助自己度过这段时期。现在的戒烟综合症已经慢慢消退，你的身体已经开始适应了没有烟的日子。但还是不能放松警惕，因为你还是会时不时的出现想抽烟的念头。这时就要零食来助阵，戒烟后特别容易嘴淡，一嘴淡就吃点你喜欢吃的东西，最好是味道重点的。

还有就是，你要学会拒绝。如果你的吸烟历史特别悠久，那你肯定会有一帮志同道合的朋友，大家平常一起吸烟。人生在世不可避免人际交往，有时晚上和朋友出去玩，去聚会或去喝喜酒，都总会有人向你递烟，这时记住，不要接下，因为你接下来又不抽，让人感觉很不给面子，而且人家以后还会继续给你递，所以最好的方法就是告诉他，你戒烟了。

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1首先认识到吸烟的危害，直接是呼吸系统伤害引发冠心病和心脏病。
2尼古丁是一种毒品，是一种心理依赖。
3只要戒掉21天就能摆脱尼古丁的依赖。
4必需明白只要复吸哪怕一口，你又会复吸上瘾。（为什么闻道那种味道还有怀念呢一定不能复吸，自律尤其是工地环境上一定控制住）
5一些具体的交际场景，一群人都吸烟，你大可先离开。等事后再交流。
6吸烟不能缓解压力，只能说明你的自制力差。

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首先要看你有什么爱好，尽量培养对自己感兴趣的爱好，努力找有意义的事情去做，这样可以有效地转移注意力。否则越是无所事事，越想抽烟。其次就是多想想抽烟的害处，想想抽烟对身体的危害，想想抽烟浪费了多少钱财，一旦烟瘾犯了，就在心里默念，久而久之便会形成条件反射。再就是必须有人提醒监督，尽量不要接触烟民，尤其是不要看别人吸烟，否则内心会更加痛苦，还有就是定期奖励自己，例如，连续坚持一星期不抽烟，就大吃一顿。循序渐进，逐渐延长时间，烟瘾自然就戒了！祝你快乐！

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戒烟是很难的，没有一定的毅力是做不到的，必须要有代替品进行干预还有想抽烟就要去做事分散注意力，避开常在一起抽烟的朋友，总之是不容易的，贵在坚持吧。

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戒烟最重要的是要有决心，没有坚强的决心和毅力，是很难戒成的，让家人同事监督看着抽一次罚50块钱钱，并且你一定要兑现，或者自己想抽的时候就打自己嘴巴，主要是有个坚定的意志，否则是不会成功的

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你可以想抽烟的时候吃一颗糖果试试，戒烟太痛苦了，戒烟过程中前三天熬过去就简单了，就这前几天痛苦的你不想戒烟

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戒烟要有强大的自己，戒烟最难的是心理，要给自己一个积极的心理暗示，比如健康，爱情，同时要找一些分散自己注意力的事情来做

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这需要有个人帮你，在你想抽烟的时候让对方抽你。

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打断一条腿，住进医院，我就这样在里面戒了烟。。

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首先要知道吸烟的危害性，戒烟要有决心和意力，要有能坚持下去的决心，不能半途而废，有决心和意力才能戒烟。

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戒烟的话要充分了解吸烟的危害，身上不要装烟，如果想抽烟了可以池塘代替。

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口袋、手包里不装烟和打火机，不接受熟人让烟。

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你还是没有真心的想戒烟，连这种毅力都没有你还能做好什么呢，人不吃饭不行，不睡觉不行，不抽烟能死吗，当你脑海里全是抽烟的害处时，烟也就戒了。

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这个没什么的，只要有毅力就行，其他人也帮不上什么忙，主要还是靠自己坚持，抽烟更多是一种喜欢，慢慢调节吧。

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多运动，只要一想吸烟就出去跑步，我觉得既然你有时间吸烟，那就一定有时间跑步。

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我觉得这种事情还是应该循序渐进，先从每天少抽两支开始做起。

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每次想抽烟的时候就吃一根棒棒糖吧

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进去就戒了。。

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总是难以戒烟心好累，怎样才能戒烟？

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