戒烟真有必要吗，怎样才能戒掉?

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认识危害。
可以通过网络或咨询医生，切实认识到吸烟的害处，很有可能你目前的慢性疾病就是由于吸烟而导致的。千万不要心存侥幸，认为戒不戒烟对身体危害不大，那样的话，戒烟就很难成功的。
下定决心，制定戒烟计划。
认识到了危害，就要制定计划，切实行动起来，就会成功。
多喝茶，喝水。
由于长期吸烟的习惯，初期戒烟和朋友聊天的时候，不吸烟可能感觉不自在，那就不妨品品茶，高雅而健康。
避免二手烟。
已经有了戒烟计划，就不要去抽烟区，避免抽二手烟。抽二手烟会延缓戒烟成功的时间。
告诉大家，请大家监督。
已经有了戒烟计划，要告诉周围的朋友，自己已经有了戒烟的计划，请大家监督和提醒自己。
寻找兴趣，比如钓钓鱼。
戒烟后，总感觉缺少了些什么，如果没有其他爱好，很难戒烟成功，所以要寻找其他爱好，比如钓钓鱼，打打球等等。
总结反思。
每段时间，都要进行总结，是否严格按照计划行事，如果没有做到，就要检讨。
坚持
做任何事情，开始的时候，往往比较容易做到，时间久了就不了了之，想戒烟成功，一定要坚持，直到戒烟成功。

网友的相关建议:
戒烟是对自己负责，不管吸烟了多少年，只要戒掉了，那所有与吸烟有关的健康危险都减低了，可以到清菩乐去清肺戒烟，他们能帮你轻松戒烟。

网友的相关建议:
靠自己自觉来的戒烟如果靠外物我觉得你还是别戒了因为你的觉心没有那么大

网友的相关建议:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

网友的相关建议:
戒烟确实很有必要，对自己的好处是最大的。
1、致癌作用
流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍，
2、对心、脑血管的影响
许多研究认为，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2~6倍。
3、对呼吸道的影响
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。在狗实验中，接触大量的烟尘可引起肺气肿性改变。
4、对消化道的影响
吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91.5%，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低，使胆汁易于返流，从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御因子，促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。

网友的相关建议:
戒烟只有好处没坏处，吸烟得肺部疾病的概率比不吸烟的高，冬季多吃苹果，最少每天一个，多些可一天两个或更多，时常上价格较便宜时效果最好，每天喝水两升以上，戒烟完后不要在复吸

网友的相关建议:
大家都知道吸烟有害健康，中国每年 200 万人死于吸烟或二手烟。
这些老生常谈的危害，就不重复了。

一、戒烟是一件很省钱的事
先来个预告，绝对不止是省下买烟的钱那么简单，具体省多少，大家听我慢慢说。
科学统计证明，戒烟越早，效果越好。假设都从 18 岁开始吸烟，估算下来的话：
25～34 岁之间戒烟，平均多活 10 年；
35～44 岁之间戒烟，平均多活 9 年；
45～54 岁之间戒烟，平均多活 6 年；
55～64 岁之间戒烟，平均多活 4 年。
我们爱说「生命是无价的」，其实从医疗的角度，生命是「有价」的。
比如说，目前最新抗癌药物价格都非常贵，一个疗程费用轻松超过 25 万元人民币，平均延长高质量生命 2～10 个月，按照平均 6 个月吧，那么每年高质量生命价值超过 50 万元。
普通人 25 岁到 34 岁之间戒烟，多活 10 年，相当于省了 500 万元！
二、香烟里至少有 78 种明确致癌物
大家都知道吸烟可能导致肺癌、香烟里的致癌物很多。
但烟里到底有多少种致癌物？
从目前的研究结果来看，香烟里含有 93 种明确有毒物质，78 种是明确致癌物。（比如亚硝胺、苯并芘，以及多种放射性同位素）
78 种哦！
下次吸烟之前，好好感受一下这个数字……
三、吸烟主要致死原因中，癌症只占 1/3
癌症，尤其肺癌是香烟致死的主要原因，但仅占 1/3，其余 2/3 主要被心血管疾病和肺部疾病瓜分。
吸烟能导致卒中、急性心脏病、冠心病等心血管疾病，这些心血管疾病是被无数年轻人忽略的。
大家是不是都听到过年轻人猝死的不幸消息？其实除了生活方式不健康、遗传因素等原因，长期吸烟，包括被二手烟毒害，也是不可忽视的因素。
统计数据显示，在中国由于心血管疾病猝死的 30～44 岁青壮年中，46% 与吸烟有关。
各种肺病也是香烟致死的主要因素之一，尤其是慢性阻塞性肺病（COPD），表现为呼吸短促、咳嗽和咳痰，随着时间推移，越来越严重。
全世界每年 300 万人死于慢性阻塞性肺病，其中 120 万人都是由吸烟导致。
一句话，不得肺癌，不代表不会死在香烟手上。
四、二手烟的危害比雾霾大得多
雾霾有害毋庸置疑，但纯粹从杀伤力来说，雾霾比二手烟差远了。
最新一项大规模研究显示，导致癌症的因素中，室外空气污染（雾霾）甚至没有排进前五名，比它更严重的因素有五个，第一条就是吸烟。
在中国，二手烟每年导致 10 万人死亡，其中很多是儿童。
由于小孩子尚未发育成熟，二手烟对他们的影响远超成人，因而家长要避免带小孩到任何烟雾缭绕的地方，比如麻将室、网吧等。
吸二手烟对成人危害同样严重，某些癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险均会增加。
大概 70% 的成年人每周都会暴露在某种二手烟环境中，包括办公室、公交地铁、餐饮娱乐场所等，所以，公共场所全面禁烟势在必行。

网友的相关建议:
抽烟是一种不好的习惯,对身体无益,这些大家都知道,但要真正戒掉并非易事。

网友的相关建议:
戒烟能不能戒掉，主要是看自己的决心？只要自己想戒烟坚持就好，

网友的相关建议:
当然有必要，戒烟有很多好处的，我戒烟一年已经感受到八大好处，至于坏处就是不能给别人敬烟，吃得多容易长胖，我是用乐戒大概一周就戒掉了，相对来说比其他轻松简单。

网友的相关建议:
为了你的身体健康，戒烟真的很有必要，只有你有恒心，一定能戒掉

网友的相关建议:
还是真的有的，有动力就可以戒掉了

网友的相关建议:
@ 新鲜南瓜叶与藤榨汁喝，3-5天可以断烟瘾。

网友的相关建议:
是有必要的，这样对身体也是有好处的

网友的相关建议:
我认为是有的

网友的相关建议:
看个人，主要靠意志力

网友的相关建议:
吸烟有害健康

网友的相关建议:
我觉得是有必要的

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介绍：
1、戒烟领域获得国家发明专利的产品，专利局可查。
2、植物配方，古法鼻疗。几千年的鼻吸疗法，36种植物提取出的浓缩精华，目前戒烟产品中有理论基础，配方多样的疗法。轻松一闻，烟瘾消失。
3、有效果不复吸。大部分人使用三天到七天左右就可以见到效果。老烟民坚持使用还能一定程度去除体内尼古丁和黑肺隐患。经回访成功戒烟后无一例复吸。
4、专业机构临床认证。戒烟产品没有全面纳入国家标准，极少产品通过测试。委托医院做过测试，有效率达到98%以上！
5、严格质量检控。很多人担心产品是否健康？是否有依赖性？不用担心！天然植物提取，严格的质量检控，小巧便携，无毒清香。
使用方法：
每次在想吸烟时闻5分钟左右，一天数次。
将戒烟香靠近鼻孔约3MM左右，用深呼吸方法闻，缓一下从嘴巴呼出，如有些人在闻过后，还有吸烟欲望，这时也一定不要去吸烟，再继续闻戒烟香。根据烟龄长短烟瘾大小3-7日基本可以戒烟。
适用人群：
1、靠毅力戒烟困难者。
2、久戒不成者。
3、计划生个健康宝宝的夫妇。
4、吸烟引起的咳嗽等肺部疾病。
5、注重养生的中老年人。

网友的相关建议:
戒烟绝对有必要。
吸烟的危害，尽人皆知。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。自觉养成戒烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。在吸烟的房间里，尤其是冬天门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。
有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。有人调查了1000个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。5岁以下儿童，在不吸烟家庭，33.5%有呼吸道症状，而吸烟家庭却有44.5%有呼吸道症状。
吸烟对女性有特殊危险，吸烟的妇女如果正使用口服避孕药，会增加心脏疾病发作和下肢静脉血栓形成的机会；吸烟孕妇的胎儿易发生早产和体重不足，婴幼儿期免疫功能降低，容易生病；据统计，孕妇被动吸烟的婴儿致畸率明显增高。

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