戒烟时身体会有哪些不适？

  网友的相关建议: 
      口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
15年后，身体会恢复的和正常人一样

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  网友的相关建议: 
      戒烟的初期，身体会出现不同程度的不适，令你萌起放弃的念头。但其实，身体上短暂的不适，与长期吸烟可能导致的致命疾病相比，可谓微不足道。而这些不适感是有方法消除的： 1.戒烟后一星期：失眠、疲倦 解决方法：多做运动，早睡早起。 2.戒烟后一至两星期：焦虑暴躁 解决方法：深呼吸、尽量放松、泡热水浴。 3.戒烟后数星期：饥饿、便秘 　 解决方法：进食低卡路里、高纤食物，多喝水，少食多餐。

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  网友的相关建议: 
      　　突然戒烟后，吸烟者往往会在短期内出现明显的戒断反应，包括头痛、失眠、暴躁等。
　　缓解戒烟后的不适的方法：
　　1.对于戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
　　2.对于戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松弛神经的事。
　　3.对于戒烟带来的头痛：躺下来做深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。
　　4.对于戒烟带来的暴躁：告诉身边的人自己正在戒烟，要是自己在这几天里有脾气请他们谅解。
　　5.对于戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松弛神经的事。
　　6.对于戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药。
　　7.对于戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。
　　8.对于戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。
　　9.对于戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。
　　10.戒烟后的体重增加：可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。
　　

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  网友的相关建议: 
      

戒烟有人会有明显的戒断反应，也就是不适。症状如下：

1、强烈吸烟的念头

2、咳嗽、口腔有异味

3、睡眠会异常

4、情绪会异常

5、注意力不集中

6、食欲大增

7、肢体发颤

8、便秘

拓展资料：

吸烟有害健康，我国烟草生产和消费占据八个“世界第一”，戒烟刻不容缓。烟瘾主要是尼古丁长期作用的结果，可以通过改变生活习惯、咨询医师、戒烟门诊、针灸疗法等戒掉烟瘾。戒烟可以大大降低患癌症的风险。

戒烟指染上烟瘾的人，通过主动或被动的方法，可能是化学的、物理的、精神的，去除烟瘾的行为。所以戒烟必须要有一定的意志力，才能真正戒烟成功。当然借助一些戒烟方法也有一定帮助，比如现在国际上最通用的尼古丁替代疗法就不错，应用比较广泛的就是电子烟。

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