戒烟期间会出现那些症状,该怎麼ban

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      首先，我们应该正确认识这个症状的产生。当吸烟者放弃吸烟后，身体开始着手修复，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁，这是一个非常正常的阶段。然后，让我们来看看戒烟后身体经常出现哪十种不良反应：

1..睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

2.嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

3.难以入睡

有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

4.咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

5.头痛

头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

6.饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

7.盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

8.震颤

手和手指轻微发抖，可持续数周。

9.口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

10.注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

需要再次说明的是，并不是每个戒烟者戒烟后都必然出现这十种不良反应，而且这种戒断症状不仅不是坏事，而且是身体在走向康复的正常。当你适应了这些戒烟后身体的不良反应，那么你已经成功在望了！
文章出处：http://www.plladay.com/348.html

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