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1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
戒烟宣传
2.扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制,或者用藏林草做茶泡饮,可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11..当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。[1]12、食用以下食物对戒烟有很大帮助,如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
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一般的烟是戒不掉的。不过,您可以去买戒烟茶,就是把它倒进你要喝的水里,喝上一个星期到一个月,就基本没问题
了。
祝您戒烟成功。
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朋友 很高兴你现在能想到戒烟了,对你的家人和身边的朋友都是1个好事,戒烟心里跟生理都有变化,首先戒烟需要很大的毅力,而且当你戒掉后还得在身体里有一定量的尼古丁,如果你不抽烟的时候会感觉很困,总是打哈气,戒烟初期是最难熬的~!还有中后期,而且最关键的时刻就是中后期的,一定要坚持住啊,要不之前做的努力都白费了,苦也白受了,戒烟你得多吃些水果,蔬菜,比如柿子,葡萄,木耳,种类繁多,而且要多运动时刻转移自己的注意力,别人抽的时候要闪开呵呵~!要不对自己的忍耐力是1个巨大考验啊~!哥们戒烟药循序渐进啊~我自己因吸烟患病,所以像你一样开始戒烟,三番五次的忍不住吸了,后来在网上的怂恿下开始试着买了戒烟贴,没想到真管用了,我发誓贴上之后三天,你的一根烟就抽不进去了,即使你想吸但是就是吸不进去,不知道怎么会这么神奇,后来我又买了电子烟,配合着戒,没想到一周就戒掉了,而且还没那么煎熬的过程,以前太痛苦了,所以我自己试过之后也开起了戒烟店,如果你在这里去我店的话,我送你电子烟,不是兄弟不相信你的毅力,是我太了解尼古丁的威力。期待你的回信!
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我也在戒烟,天天含术毖
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换个原来城市的工作,比如我现在在山里,根本买不到
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吃零食 别让嘴闲着 ,还可以找个女朋友管着
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