如何与自己的负面情绪相处？ 第1页

你可以把负面情绪看作是心理层面的痛觉。

当牙齿出现问题，我们的牙龈会肿痛，当膝盖出现问题，我们的膝盖会出现一些钝痛甚至抬不起来。而当你情绪低落或者极为愤怒，也是你的心理在告诉你，喂，关注一下我，我很痛。

所以，与其说是跟负面情绪相处，倒不如说是跟「心理产生痛觉的自己」相处。

在我看来就跟身体生病了照顾自己是一样的。

首先，不要有病耻。不要给自己暗示“我的情绪怎么总是这么不稳定”，丧是一件再正常不过的事情，尤其是环境压力这么大的现在，每个人有一些情绪波动甚至极端情绪，这很常见。

就像在比较冷的天气里我们常常会感冒一样，难道你会因为自己感冒频繁而感到抱歉甚至自我怀疑吗？

不会吧。

以及，不要总是试图去消灭所有的负面情绪，接受它可以与我们共存。

接受你有积极的正面的情绪，也接纳自己有负面的消极的甚至是极端的情绪，像刘瑜所写，接受它们就像接受四季来临。

请接受这个现实。

最后，当负面情绪出现时，关注你自己的心理需求。分析愤怒/焦虑/低落的具体原因，然后看看到底做什么可以改善它，如果暂时没办法解决，那就出门散散步，小酌一杯，或是跟三两朋友聚餐，把这些心事半开玩笑半认真地说出来。

我的「感冒药」是几位要好的朋友，一顿热乎乎的好饭，古茗的布雷脆脆奶芙半糖加冰，你肯定也有自己的感冒药，仔细想一想，它们是什么。